首先纠正这个问题里面的一个误区，即使是您有高血压问题，在饮食上应该注意限盐，但也不必完全忌食食盐，而多数情况，单单靠忌食食盐，往往也并不是一定能够把血压降下来，高血压的控制，需要生活、用药等多方面的综合调理，而不仅仅是不吃盐就能做到的。

得了高血压，往往就会有人告诉你：都是你平常吃的太咸了，盐吃的太多了！的确，高盐饮食确实是导致血压升高的重要因素，我国北方地区高血压患病率高于南方地区，就与地域上的饮食习惯，北方人爱吃咸有着一定的关联性。长期摄入过多的盐分，体内的Na离子过多来不及排出，高钠的状态会影响细胞的水分平衡，造成水钠潴留的情况，水钠潴留会进一步增加血容量，从而导致血压的升高。由于体质不同，高钠饮食对于血压影响的敏感度也不一样，研究表明非裔美国人（黑人）出现盐敏感性高血压的比例更高，而统计数据显示，我国北方高血压人群中有58%的比例属于盐敏感性高血压的问题，血压正常人群中也有三分之一属于盐敏感的情况。

因此，对于有高血压问题的朋友，严格控制盐的摄入量，是做好血压调控的重要方面。但完全禁食盐的做法是不可取的，高钠虽然不好，但钠离子也是我们体内的一种重要的电解质，如果因为过度限制盐的摄入，或者完全不吃盐，导致低钠血症，同样也会对健康形成巨大的危害，过度限盐不但会导致身体的电解质紊乱，同时也会影响身体的营养吸收以及体液平衡，体内严重的低钠，还会引起乏力、恶心、呕吐、视力模糊、心律加速、血压下降、肌肉痉挛、反射消失等症状，严重者可能引起外周循环衰竭、休克、急性肾衰竭而死亡。因此，限盐饮食不等于不吃盐，适量的摄入盐，尽量减少高盐饮食对血压的不良影响，才是正确的生活调理方式。

高血压患者一天吃多少盐合适呢？很多朋友都知道6g盐的概念，也有一些指南已经将高血压患者盐的摄入量标准又降到了5g以内，实际上要深刻理解这个概念并不容易，我们说的5g盐或6g盐，主要指的是食盐中Na离子的含量，除了我们日常生活中炒菜用盐以外，各种调味品，酱料，咸菜，零食，饮料，加工肉制品等食材中，都有一定的钠离子存在，因此，控制盐的摄入，并不单单是要控制炒菜用盐，从各方面综合控盐，尽量减少“隐形盐”的摄入，与炒菜时减少用盐，吃的清淡一点，可以说是同等重要的。卡着5g盐去做，我们日常生活中是很难衡量和称重的，高血压患者控盐，总的一个原则就是尽量饮食上吃的淡一点，同时注意生活中少吃零食，少吃制成的咸菜、加工肉制品，少喝含钠的饮料。

是不是严格控制了盐的摄入，高血压就一定能够恢复正常呢？对于这个推论，往往也是不成立的，导致高血压的原因可不仅仅是因为盐吃多了，对于原发性的高血压，其发病机理目前为止也没有完全搞清楚，自主神经兴奋性的变化，肾素-血管紧张素系统的改变，人体血压调节中枢的变化，家族遗传因素，吸烟长期大量饮酒等不良习惯影响，都是导致血压升高的可能原因，因此，对于高血压的控制来说，也不能仅仅靠严格控盐这一个手段来做到。

想要调理控制好高血压，说简单和简单，说难有时候也真难，但总体上来说，还是无外乎两个方面，第一就是生活上的调理干预，除了严格控盐，限制盐的摄入以外，多吃新鲜蔬菜，控制体重，戒烟限酒，坚持中等强度运动锻炼，保持良好作息，保持平和心态等方面，同样也是有助于加强血压调理控制的重要方面，许多轻度的单纯高血压朋友，不用吃药，通过这样的生活调理干预的方式，血压往往就能够恢复正常。

除了加强生活调理，坚持健康良好的生活方式以外，很多高血压患者还需要通过服用药物来加强血压的控制，如果确实存在高血压问题，情况较严重（比如二级高血压及以上的情况），或通过生活调理实在控制不下来的情况，都应该考虑长期服用降压药来加强血压的控制，甚至有些情况下，还需要2种或3种降压药合用，才能够把血压控制下来。

通过生活上的调理控制和合理用药把偏高的血压平稳的控制在达标范围内，中青年人尽量的将血压控制到130/80以下，65岁以上老年人可适度放宽标准，只有平稳的控制血压，才能够尽量的减少高血压带来的心脑肾眼等靶向器官的健康危害和风险，光靠限盐或不吃盐是远远不够的，上面谈到的这2点，您都能做到吗？