人们趁着国庆小长假的时间，会长时间的打游戏或者追电视剧，最伤害的就是眼睛，不仅会让人们看东西模糊，同时出现眼睛酸胀和疼痛，如何来缓解。

1、增加睡眠的时间

睡觉前一个小时要关闭所有的电子产品，适当的增加睡眠时间，中午抽出一个小时的时间午休。睡觉前4个小时内不能喝浓茶及咖啡，尽量少喝水，减少夜间上厕所的次数，睡觉前通过泡脚或者洗热水澡的方式来提高睡眠质量。另外也可以对眼睛进行简单的按摩，能让局部血液循环处于通畅状态，让眼睛肌肉得到放松，减轻了眼部疼痛感。

2、滴眼药水

若是眼睛疼痛一直没有得到缓解的话，可以在医生的指导下合理的使用眼药水，不仅能够减轻疼痛，同时也能缓解眼睛干涩、眼睛疲劳以及眼睛发红等问题，但是不能过度的依赖眼药水，不然会产生耐药性。

3、对眼睛进行冰敷

对眼睛部位进行冰敷不仅能够提神醒脑，同时也能够让眼部血管和毛孔处于收缩状态，眼睛得到舒缓和放松，缓解了眼睛疼痛感，同时也能够减轻黑眼圈以及眼袋问题。眼睛总是感觉到疼痛有可能是患上了眼部疾病或者眼睛过度劳累，可以多吃具有护肝明目功效的食物来增强眼睛的抵抗力和免疫力，防止让病毒或者细菌入侵，推荐选择海带菠菜枸杞子，黄瓜西红柿以及胡萝卜等。

4、选择正规医院就医

若是通过以上方法或者适当的休息后，眼睛还一直疼痛难忍的话，有可能是患上了眼部疾病，或者应该及时去医院就医，在医生的指导下合理的使用药物，以免延误最佳的治疗时间。

温馨提示

平时应该多注意休息，减少玩电脑以及手机的时间，每用眼小时要远眺远方或者看看绿色植物。平时多喝菊花茶，可达到平肝明目以及清热祛风的功效，缓解了眼睛疼痛和干涩感。也可以多吃富含维生素a丰富的动物肝脏新鲜蔬菜水果，蛋类肉类以及鱼类等，均衡的为身体摄入营养，避免吃烧烤及辛辣刺激性的食物。要有意识的增加眨眼的次数，能促进泪液的分泌，缓解眼睛干涩疼痛。另外也可以对印堂穴或者太阳穴进行按摩，来促进局部的血液循环。