骨质疏松又被称为“无声的*手”，因为骨量在身体内流失是无法察觉的，当感觉疼痛时，骨量丢失已经超过了16％，若不及时调理，很容易骨折，调查发现50岁后的女性骨折发生率要远远高于男性也与以下这5个原因有关：

1、缺乏运动：运动可以促进关节润滑液的分泌和骨成型细胞的活性，但是女性相对男性来说运动缺乏，因此随着年龄的增长骨骼得不到有效锻炼，骨量会加速流失。

2、绝经：绝经后的女性雌激素分泌减少直接抑制成骨细胞活性，加速骨吸收干扰骨形成，容易导致骨质疏松。

3、肾功能减退：肾功能的减退会使肾上腺皮质激素的影响相对增强，骨成型减缓，导致肾脏对钙的吸收减少，尿钙排出增加，容易骨质疏松。

4、内分泌失调：内分泌失调会影响肠胃对维生素D的吸收，妨碍身体对钙的吸收和利用，导致骨骼矿物质不足发生骨质疏松。

5、营养不良：由于女性爱美经常会减肥可能会导致营养摄入不足，这样也会影响骨骼对营养的需求，造成骨质疏松。

提醒大家：想要骨骼健康要多吃3种食物，常做1件事！

一：女人补骨，多吃：骨脂蛋白

骨骼中22％的营养都来源于蛋白质，补充骨脂蛋白可以促进骨形成抑制骨吸收，增加骨密度来预防骨质疏松，同时骨脂蛋白被肠胃吸收后还能结合水分子润滑关节软骨，缓解摩擦进一步保护骨骼健康，减少骨量的流失。

二：女人补骨，多吃牛角花

牛角花又叫淫羊藿，性味辛甘，归肾经，可以补肾阳，强筋骨，祛风湿。因为女性绝经后肾功能减退，肾脏对钙的吸收利用率下降，所以女性多吃牛角花可以温补肾阳，刺激雌激素的分泌，促进骨骼的再生与重建，预防骨质疏松。

三：女人补骨，多吃杜仲皮

杜仲皮可以泡水喝，有极佳的养肝作用，中医认为“肝主筋骨”可以治疗腰背酸痛、足膝酸软乏力等骨质疏松症状。所以女性在平时也可以将杜仲皮洗干净后泡水喝，能够增强肾上腺皮质功能，促进骨成型。

四：女性补骨，多做这件事：保暖

保暖又分两种：自然保暖和关节保暖。

自然保暖的话平时可以多晒晒太阳，有助于体内维生素D的合成，维生素D可以促进骨骼对钙的吸收利用，对骨骼的健康有很好的帮助。

关节保暖就女性要“注意风度也要注意温度”，天冷不要漏脚脖子，因为关节处只有骨头和皮肤，没有肌肉脂肪容易受冷刺激痛觉神经产生疼痛感，所以要注意关节部位的保暖，多穿衣物。