当前位置:首页 > 健康 >

一日三餐还是四餐好(一日三餐好还是二餐好)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-28 02:50:12作者:YD166手机阅读>>

从很早就关注我的朋友也许了解,去年我进行了为期三个月严苛的减脂,由于当时工作时间比较自由,采用了一日四顿正餐、每顿饭严格控制碳水和蛋白质克数的进食方式。

当时也有很多朋友提出了问题“正常的上班族没有办法保证这样的方式。”

一日三餐还是四餐好,一日三餐好还是二餐好(1)

面对这样的声音,这一年的时间里我一直也在持续思考:我们一天究竟应该吃几顿饭?和这些朋友提出的问题相同,大多数人都认为一日三餐是最标准和健康的,但是经过对营养学的学习,我发现事实并未如此。

这篇文章就来讨论一下这个问题。


历史上那些食物匮乏的日子

回溯人类的历史会发现,一日三餐的制度真正起源于近代工业化社会的发展。在此之前,人类在“究竟一日几餐”的问题上也是逐渐演化和改变观念行为的。

一日三餐还是四餐好,一日三餐好还是二餐好(2)

之前我的多篇文章都提过,原始社会由于生存环境恶劣,人类没有条件无时无刻获得补给的食物,所以也就没有形成固定进食时间的条件,往往是打猎归来或是采集野生蔬果之后大吃一顿,等到食物匮乏时,那个时候的人类就必须饿着肚皮过日子,用之前储存的脂肪来供能。

所以那个时候人类的饮食很没有规律,没办法形成固定的饮食时间。在某种程度上,婴儿的进食就反映了这一原始进程——饿了就哭、哭了就吃、吃饱就睡,如此循环往复。

一日三餐还是四餐好,一日三餐好还是二餐好(3)

随着社会的发展,尤其进入农业社会时代,食品种类逐渐丰富,人类也就形成了固定的饮食时间和习惯了。

从“两餐制”到“三餐制”

在相当长一段时间内,绝大多数国家遵守的是“两餐制”,比如我国在商朝时期就已经普及了“两餐制”:第一餐在日出之后,大约是现在的7-9点,称为“大食”;第二餐在日落之前,大约是现在的下午3-5点,称为“小食”,这一习惯一直延续到清朝。

西方国家的情况也十分类似,欧洲中世纪的老百姓会在上午10-11点吃一餐,下无4-5点再吃一餐。

一日三餐还是四餐好,一日三餐好还是二餐好(4)

首页 123下一页

栏目热文

一日早晚二餐可以吗(每天只吃早晚两餐可以吗)

一日早晚二餐可以吗(每天只吃早晚两餐可以吗)

编者按:吃是人类生存必须,如何吃得好?吃得营养?吃得健康?一直是人们探究的话题,今天就好与大家一起探讨吃的学问。三餐饮食...

2022-12-28 03:23:20查看全文 >>

一日三餐和一日二餐哪个科学(一天三餐好还是两餐好)

一日三餐和一日二餐哪个科学(一天三餐好还是两餐好)

在如今这个时代,大多数人都加入养生这一行列,养生人群不在少数,通过养生来达到健康长寿的目的。在大家的印象里,一日三餐是一...

2022-12-28 03:25:18查看全文 >>

一日三餐还是两餐科学(徐文兵谈一日三餐好还是两餐好)

一日三餐还是两餐科学(徐文兵谈一日三餐好还是两餐好)

大多数人的进餐习惯是一日三餐。一日三餐应该怎样吃?三餐的安排既要保证充足和持续均衡营养的摄入,同时也考虑生活、工作或学习...

2022-12-28 03:17:15查看全文 >>

一日三餐真的合理吗(真正的一日三餐是怎样的)

一日三餐真的合理吗(真正的一日三餐是怎样的)

老话说:“三餐不合理,健康远离你”,其实这也有一定的科学道理,每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率可以达到85%,如果是一...

2022-12-28 02:51:58查看全文 >>

一日两餐最佳时间(女人常吃什么抗衰老)

一日两餐最佳时间(女人常吃什么抗衰老)

医学家根据人体每天的热量所需安排了三餐,应该吃饭的时间,但是现在由于有许多的年轻人都不太注重自己的身体健康,很多人表示自...

2022-12-28 03:08:19查看全文 >>

一日三餐重要吗(一日三餐怎么吃最合理)

一日三餐重要吗(一日三餐怎么吃最合理)

据健康时报消息,“多喝粥能养胃”“水果有一小个霉点还能吃”……不少关于一日三餐耳熟能详的“养生建议”,其实可能是错的,坑...

2022-12-28 03:01:20查看全文 >>

少食多餐十大原则(如何正确的少食多餐)

少食多餐十大原则(如何正确的少食多餐)

本周内三股冷空气南下影响广州,14日、16日寒意只增不减,肿瘤患者如何健康度过寒冬季节呢?广州中医药大学第一附属医院肿瘤...

2022-12-28 03:15:27查看全文 >>

大米饭的好处与坏处(常吃大米饭有何好处与坏处)

大米饭的好处与坏处(常吃大米饭有何好处与坏处)

大米饭在餐桌上几乎是必备的,很多人每天都有吃米饭的习惯,甚至在很多人眼里吃米饭已经是一件习以为常的事情了。但是最近有一项...

2022-12-28 03:07:35查看全文 >>

北方蜜蜂过冬最佳方法(蜜蜂过冬最简单方法)

北方蜜蜂过冬最佳方法(蜜蜂过冬最简单方法)

广东的一位新手养蜂人,他养了一箱蜜蜂,本来养得好好的,却连续遭遇冷空气的袭击,他不知道该如何应对这样的冬天,就开始在网络...

2022-12-28 03:08:29查看全文 >>

北方蜜蜂过冬绝招(河南蜜蜂过冬最好的方法)

北方蜜蜂过冬绝招(河南蜜蜂过冬最好的方法)

南方中蜂度夏,北方中蜂越冬。在养蜂界,长江以北地区,称之为北方养蜂区,长江以南地区,称之为南方养蜂区。不过闽南蜂哥更喜欢...

2022-12-28 03:04:33查看全文 >>

文档排行