如果你长期居家或者办公久坐,出现肩颈腰部,甚至浑身乏力和酸痛,请不要过分紧张,这是因为长期躺在床上或者不正确坐姿造成的。
建议每天瑜伽一会儿,分享2套简单的瑜伽序列,每天练习,缓解肩颈腰背部疼痛,还能提高免疫力。
6个简单的开肩动作有效缓解肩颈疼痛
动作1:
- 对于大多数肩部比较僵硬的初学者
- 可以采用比较舒适的被动开肩练习
- 仰卧在垫面上,将瑜伽砖
- 放在胸椎的后侧以及头部的后侧
- 伽人们可以根据自己身体的具体情况
- 选择和调整瑜伽砖的高度以及动作
- 保持2-3分钟
动作2:
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-28 14:46:20作者:YD166手机阅读>>
如果你长期居家或者办公久坐,出现肩颈腰部,甚至浑身乏力和酸痛,请不要过分紧张,这是因为长期躺在床上或者不正确坐姿造成的。
建议每天瑜伽一会儿,分享2套简单的瑜伽序列,每天练习,缓解肩颈腰背部疼痛,还能提高免疫力。
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动作1:
动作2:
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