这个月我已经是第十次喝猪脚汤了，喝得我好想吐

生完宝宝第一天，婆婆就给我炖了老母鸡汤，这份爱真是沉甸甸

多喝点，不喝宝宝怎么有奶吃

喝汤喝成乳腺炎，我也是醉了

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自从生了娃后追奶，下奶成了大部分家庭的热门词，催乳汤也自然成了必备菜品，很多妈妈在哺乳期吃过不少苦头，今天我们就聊聊催乳的事。

母乳喂养过程中，避免这两种催乳方法：

1、产后马上喝下奶汤；

刚生产完的产妇，由于在孕末期开始分泌初乳，当孩子出生后，泌乳素增加，乳房开始产奶，但是奶量并不会很多，这时候也不要着急喝下奶汤。

2、喝油腻之汤

猪蹄汤、鸡汤、筒子骨汤等几乎成为了产后妈妈的标配汤品。尤其是奶少的妈妈，总免不了喝婆婆或妈妈爱心灌溉的催乳汤。但是汤里只有少量的氨基酸和蛋白质，大量的嘌呤、胆固醇和乳化脂肪。

经常喝会使宝妈的奶水脂肪含量过高，不仅易造成宝宝腹泻，妈妈还容易发胖。另外，新生儿胃口较小，过早喝催乳汤会让乳汁分泌过多，储藏在乳房中，导致妈妈乳腺堵塞，引发乳腺炎，在生产后一周内，不建议喝催乳汤。

避免奶少的方法

1、多吮吸

产后半小时内做到：早接触、早吸吮、早开奶。

新生儿大部分时间都在睡觉，胃口较小，喝奶量较少，此时妈妈应该定时叫醒宝宝，多吮吸。随着宝宝长大，吮吸次数增多，妈妈的奶量就自然上涨了。

母婴分离的妈妈就需要用吸奶器，2-3小时挤一次，切不可存奶或偷懒，容易造成堵奶。

2、夜间坚持喂奶

夜晚泌乳素分泌最高，产奶最多。只能辛苦下妈妈，晚上定好闹钟给宝宝亲喂。母乳喂养的妈妈在白天一定要休息好。

3、心情舒畅很重要

哺乳女性的情绪变化会对奶水分泌产生直接影响。一旦心情不好很可能会导致奶水分泌减少或出现回奶状况。

4、保证营养均衡

营养是泌乳的基础，食物多样化是充足营养的基础，乳汁中的各种营养来自于妈妈体内，想做个合格的“奶牛”，需要养成均衡饮食的良好习惯。

注：并不是涨奶才意味着奶多

有些妈妈产奶量达到了供需平衡，并不会涨奶，因此，妈妈产生错觉，认为自己奶少，盲目追奶。注意观察宝宝体重、尿量以及精神状态，对母乳喂养充满信心。

如果宝妈奶量少怎么办？

1、多喝清汤

多喝一些含蛋白质、维生素、钙磷、铁、锌等营养元素的清汤，如黄花菜瘦肉汤、通草鲫鱼汤、丝瓜汤、五红汤等。

2、多喝水

乳汁的成分大部分是水，因此想解决奶水不足的问题，产妇必须要补充足够的水分。

3、按摩乳房

按摩乳房是促进泌乳的最快方法，产后乳汁不足的妈妈可以通过科学的按摩方法来促进乳汁分泌。