女性养生常吃4种食物，润肠通便，排毒消脂，甩掉多余脂肪凉拌魔芋的做法非常简单，也十分的开胃脆口，这道菜的食材也是很常见的，麾芋在大中型超市都有卖，部分农贸市场也有销售，新鲜魔芋的价格大约在1~2元左右一斤。魔芋是一种很美味的食物，大家或许都听说过魔芋减肥是出了名的，魔芋中含有丰富的膳食纤维，可以产生很强的饱腹感，让你不用挨饿就能轻松瘦下来。菠菜性寒凉，是一种性寒味甘的绿叶蔬菜，富含膳食纤维，适量食用，可以促进机体肠胃蠕动，通常排便，经常吃菠菜，对长期面对电脑和手机的朋友来说，可以帮助我们有效缓解眼睛的疲劳，从而保护我们的视力。对于我们常见的慢性胰腺炎、便秘、痔疮等疾病问题有一定的辅助治疗效果。其所含铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。同时还能够提高我们身体的素质和免疫力，极大提高我们抵抗外界细菌、病菌以及病毒的入侵。紫甘蓝中含有丰富的花青素，这类物质有很好的抗氧化作用，每天吃点，可以减少自由基对细胞的破坏，淡化色斑皱纹，延缓衰老，皮肤变得更细腻，不想一脸皱纹可试试，补血养气、延缓衰老。山楂能健脾开胃,消食导滞,尤其对食欲不振、消化不良者更有益处。山楂对消油腻、化油腻有特别好的效果。山楂还具有扩张冠状动脉、舒张血管、增加冠状动脉血流量、改善心脏活力、降低血压和强心、抗心律不齐的作用，美容养颜、减肥瘦身都不在话下。