脊柱侧弯

这个问题，一般多数是由于长期不良生活习惯造成的，例如长期背单肩包。当然不能排除是天生的基因问题，但是很少见。轻微的脊椎侧弯一般不明显，对训练的变相可能影响也没有这么直观，如果弯的比较严重，在我们训练的时候，动作也会侧向变形，导致两边的发力大小甚至位置都不一致，就容易练歪，大小不一。因为我们这个不是我们能给大家解决的问题，在这里建议有脊柱侧弯朋友可以去医院评估下侧弯的严重性，听取医生的意见。

侧向借力

需要双手协同发力的动作，例如杠铃卧推，容易侧向借力。什么叫侧向借力呢？就是你要举起的是一个重物的时候，例如杠铃，通过杠铃杆，将两边的杠铃片的重量连接为一个整体，你需要用两只手将这一个重物推上去。假设你右胸的力气比左胸的大，那么推的过程中，左胸就容易出现力气不足的情况，尽管实际上还没到左胸的极限。为了让左胸轻松一些，右胸就会发出更多的力量，将杠铃推上去。这个时候，由于借了右胸的力量，左胸就感觉轻松了，没使多大劲就将整个杠铃推上去了。

需要要强调的是，我们肌肉的形状与训练的方法有关，有些肌肉的不对称来自于遗传基因，最明显的就是腹肌，腹肌左右对称的人比较少。所以你应该知道什么形态的肌肉是自身可以改变的，什么是自身无法选择的。追求完美是好事，但是也是要看情况而去决定的，特别是新手，别肋骨都没遮住，一上来就问胸肌左右大小不一样怎么办，多花点时间精力把整体维度练起来，效果会更好。

给大家分享几个关于调整胸肌大小均衡的动作，希望对大家能有所帮助。因为每个人的情况都是不同的，以下的动作适合大众，特殊情况的可以针对自身情况来做调整，仅做参考哦！

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静力单侧绳索夹胸