女性一般在14岁前子宫发育成熟，会有月经来潮，在16岁左右就会形成稳定周期，月经会在每个月正常来临。而又因为身体有任何的不适都会影响月经来潮，所以月经也被称为女性健康的晴雨表。加上女性在经期免疫力下降，调节功能较差，激素波动大，所以月经期也是女性养生的黄金期，在这阶段女性要注意不吃和不做伤害身体的食物以及事情，才能保护身体。

1、生冷食物

如冰冻的饮料瓜果等，这些在经期都要避免。由于经期女性抵抗力较弱，摄取生冷食物会导致新陈代谢被影响，也会导致胃酸分泌过多，从而引起消化不良。所以在经期要注意少吃生冷食物，可以减轻负担，而且也能防止子宫受寒，避免血液不通。

2、辛辣食物

各种辛辣食物可以提高味蕾，使人有食欲，在经期因为激素改变，很多女性喜欢吃辛辣刺激食物。而由于经期体质较弱，身体易受刺激，所以各种辛辣刺激食物要避免，保持饮食清淡才能使经血更加通畅。

3、油炸食物

将食物放在油中煎炸可以使口感更佳，但高温下烹饪的食物营养价值会被破坏，同时会产生一些有害物质伤害身体。而经期女性抵抗力较弱，经常吃油炸食物易被有害物质伤害，所以要禁止。

4、不喝酒

酒精类饮品都要注意不能饮用，因为酒精是公认的活血类物质，在经期饮酒会使血液循环加快，导致月经被扰乱，有出血量多的现象。

1、剧烈运动

虽然运动可以放松身心，但要注意避免过度，尤其在经期不能剧烈运动，包括仰卧撑、跳绳、跑步等，剧烈运动对促进血液循环，使出血量更多，特别是痛经的女性，会加重疼痛，所以在经期要注意尽量避免剧烈运动，可以采取舒缓的运动方式，如瑜伽。

2、不能同房

经期性生活是最容易伤害身体的一种行为，因为经期子宫口扩张，抵抗力下降，性生活会导致细菌趁虚而入，从而引发宫颈炎，甚至会导致子宫内膜异位症，影响生育。可能女性在经期因为激素影响而性欲大增，但为了身体要避免性生活，控制自己。

3、不喝浓茶咖啡

浓茶和咖啡中含有咖啡因以及茶碱，这些物质会刺激心血管和神经，导致疼痛敏感度增加。而在经期有些女性会因为痛经而饱受折磨，如果还饮用这些饮品会导致痛经加重，甚至会导致经期延长，出血量加重。

温馨提示，女性经期非常重要，要采取措施保护好身体，毕竟经期抵抗力弱，稍有不慎就会影响经血以及生殖系统。另外还要注意在经期不能游泳，因为游泳会让水中细菌趁虚而入，引发生殖系统感染，而且也会因为受寒发生感冒，使子宫跟着受寒而带来疾病，也影响月经正常来临。



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