上一期分析了蛙泳改善腰椎间盘突出的机理，证实经常参加蛙泳运动，对腰椎确实有好处。

按此理论，只要经常游蛙泳，这腰椎间盘突出就不会发作。

是真的吗？

为了说清该问题，举一个例子：

请大家对比三类人群：

1、短跑运动员；

2：马拉松运动员；

3：健步走爱好者。

这三类人群有一个共同特点：都在锻炼腿部。但是，三类人群的体型明显不同：

1、短跑运动员，体型非常健壮，肌肉发达，爆发力十足；

2、马拉松运动员，体型精瘦，体脂率极低，肌肉虽不算健壮，但耐力无穷。

3、健步走爱好者，体型随机，胖瘦均匀分布，肌肉不发达，体脂率也不低，和宅族的主要区别是精气神略好。

三类人都在练腿部，差别为啥这么大？

大家一想就明白了：运动强度的差别：

1、短跑运动员：高强度运动；

2：马拉松运动员：中等强度运动；

3：健步走爱好者：低强度运动。

短跑选手，几乎是清一色的美国队长类的翘臀；健步走爱好者呢，别说翘臀这种高端体型，就连小肚子都不可能练下去。

练了某块肌肉，和把某块肌肉练到位，是完全不同的概念！

不吃苦，也想把肌肉练发达，哪有那么好的事。