当糖尿病患者碰到水果之后，总是会牵扯出很多的言论。毋容置疑，糖类物质对于血糖会有一定的影响。正因为如此，很多糖尿病患者对于水果只会望而兴叹，但其实来说，糖尿病患者完全可以吃水果，只是要“科学”、认真、健康的食用水果，对于健康并无影响。这其中就包括很多人爱吃，但是却很甜的香蕉。

对于香蕉而言，虽然的确比其他水果更甜一些，但其实它在水果当中只能说是算中上等，并不是特别高。换而言之，影响血糖的根本数值是“GI ”，也就是血糖生成指数，香蕉本身的升糖速度（衡量食物在单位时间内升高血糖的能力的指标）其实并没有很高，它的升糖指数在50左右，并没有超过55，并不是高升糖指数食物，糖尿病患者完全可以食用。

• 如果血糖控制的比较理想，可以适量食用水果：

如果您的血糖控制的比较理想，身体的血糖值比较健康，也就是空腹血糖可以控制在7.8mmol /L以下，当您的餐后两小时后的血糖控制下10以下，当您的糖化血红蛋白控制在7.5％以下，而且生活中并不会经常发生低血糖或者高血糖的情况，水果其实完全可以吃，当然需要靠谱食用。

• 吃水果的时间要靠谱：

糖尿病患者食用水果，时间需要谨慎靠谱。一般建议糖友在两餐中间食用，建议在上午十点或者下午三点左右食用。

为了避免单次摄入太多的碳水化合物增加胰腺的负担，建议糖尿病患者不要在餐后或者餐前立即食用水果。

• 吃水果要刻意关注数量：

毋容置疑，糖尿病患者食用水果的量一定要比正常人少些。中和考虑，建议糖尿病患者每日食用的水果数量不要超过200克，食用水果的同时，需减少主食的摄入量。

• 吃水果，分次更为优秀：

对于糖尿病患者来说，食用水果的量是固定的，为了不过分影响血糖的波动，建议大家可以分次食用水果，比如上午和下午各食用100克左右的水果，一方面可以帮助糖友解馋，另一方面避免血糖过分波动。

• 糖尿病患者选择水果需要谨慎：

水果很甜，所以大家都爱吃。各类水果当中所含的碳水化合物的数量在6％—20％之间。糖尿病患者可以选择含糖量比较低且升糖指数也比较低的水果，比如梨、樱桃、苹果、橘子等水果；红枣、荔枝、菠萝、香蕉、葡萄等水果含糖量较高，不建议多吃，而且要注意食用时间。另外，像黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜也建议糖友适当食用。

通过此文，您会发现糖尿病患者可以吃水果。无论是香蕉还是苹果，吃水果要注意时间和食用量，另外需要适当挑选。靠谱食用水果，避免血糖的过分波动，水果很有营养，糖友应该食用。安全＋靠谱，糖友会靠谱的拥抱健康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。