糖尿病，在我国十分常见，根据最新的流行病学调查显示，我国≥18岁的人群中，糖尿病患病率为11.2%，位居全球第一。而据2020年数据保守统计，我国糖尿病前期患者约有1.48亿人。

可见，糖尿病之高发，但它给我们带来的最为严重的影响不是它本身，而是它引起的并发症。

比如心血管疾病，这是糖尿病最为主要也是危害性最大的一种并发症，尤其是冠心病，这类患者对胸闷、胸痛等不适的感知力不如平常人，有的甚至发生了心梗，也无法及时察觉，易延误心梗的最佳救治时机。

另外，糖尿病肾病发展到后期需要终身透析，糖尿病视网膜病变严重的可能导致失明，糖尿病足严重的可能需要截肢......可见，糖尿病并发症对患者的影响有多大。

所以，平时大家一定要注重糖尿病的预防，尤其是这4类人，更容易受到糖尿病的“青睐”。

1、有糖尿病家族史的人

糖尿病有明显的遗传倾向和家族聚集性，所以如果父母、子女、兄弟姐妹等有此病史，也要提高警惕。

2、饮食不当的人

肉吃的太多，蔬果吃的太少，主食每顿都是精白米面、从来不吃粗粮，吃饭速度太快等不良饮食习惯，都会增加糖尿病的发病风险。所以，均衡饮食很关键。

3、久坐缺乏运动的人

每天静坐时间超过3小时，发生糖尿病的风险提升45%～89%。另外，久坐不动的人，也更容易长胖，而肥胖也是糖尿病的高危因素之一。所以，建议大家要适当运动， 减少久坐时间。

4、睡眠太少或太多的人

不管是睡太多还是睡太少，都会影响到生物钟，使其紊乱，从而降低胰岛素的敏感性，那糖尿病发生的可能性自然也就增大。所以，建议大家最好保持一个良好的作息，尽量每晚10～11点入睡，睡够7～9小时后起床。

总结：糖尿病虽可怕，但不是不可防，所以大家平日要做好防患工作，避免一些高危因素。一旦被诊断为糖尿病，要及时听从医师指导，规范治疗，不要指望通过喝玉米须水等偏方来控糖，这样的结果大多不尽人意。

参考资料：

[1]《白米饭，放心吃！21国13万人数据显示，每日食用450克以上白米饭与糖尿病风险上升20%有关，但仅有中国人例外 | 临床大发现》.奇点网. 2020-09-20

[2]《升糖快、嘌呤高、胆固醇高……这份危险食物清单一定要记住！》.健康时报. 2021-02-22

[3]《4 类人更容易患糖尿病！爱熬夜的人要注意了》.腾讯医典 .2022-05-06

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