鲜花需要浇灌，女人如同鲜花一般需要滋养，雌激素是不可缺少的养料，但是到了中老年后机能衰老养料减少，身上难免会有变化，每个女性都是爱美的，放任不管可不行，可是应该如何调理呢？为什么年龄一样别人却显得年轻？

雌激素对女性有何重要性？

它是女性身材好、皮肤细腻、发育生殖的“法宝”。女性体内的卵巢是分泌雌激素的“主力军”，除此之外胎盘也会分泌少量。在雌激素和受体的共同作用下，女性身体慢慢成熟，皮肤代谢加快，心脏、神经、心血管等都得到保护。

很多人以为只有生殖受影响，事实上，任何部位都离不开它的作用，比如说更年期女性，体内的雌激素在减少，她们不仅会失去生育能力，还更容易出现骨质疏松、头疼、失眠、心血管疾病，痴呆症的风险也会上升。

但是，如果雌激素水平过高，又会让部分器官变得敏感，诱发乳腺癌、乳腺增生等问题，所以，均衡稳定的雌激素环境才是女性健康的关键。

雌激素水平稳定的女性身上的表现令人羡慕

脸上的斑斑点点比较少

女性体内激素失衡的时候，多半卵巢异常有关，有毒素代谢不掉，所以皮肤的代谢能力也很差，老化的皮肤细胞堆积在一起，刚开始在皮下看不出来，但是如果用仪器检测会发现很多隐形斑。

等到斑点浮出皮肤表面，就会让人看起来显老，而且皮肤也没有那么光滑。反之，得到雌激素滋养的皮肤细胞更新快，水分足个个饱满就会让皮肤有弹性，皱纹也比较少。

身材姣好腹部赘肉少

雌激素保持在稳定水平，它能持续不断滋养乳腺腺泡，这样一来胸部就不容易下垂干瘪。再者，雌激素也参与脂肪代谢，多余的脂肪及时被消耗，身材就比较匀称。

如果你发现自己过了四五十岁后身材一天不如一天，去年的裤子又穿不上了，说明雌激素已经不能成为你的优势。女性中年肥就和激素减少有一定关系，除非你花更多时间和力气去运动，否则很快就会长出“游泳圈”。

月经每个月都准时来

女性朋友在一起闲聊的时候，有时会吐槽自己大姨妈不准时，搞得自己很狼狈，而雌激素稳定的女性就没有这样的烦恼了。

子宫内膜受雌激素影响，当它发育到一定程度后就会脱落，如果内膜脱落得比较少或比较晚，说明雌激素不给力。

当你发现自己经量减少，间隔时间超过35天时，就要引起重视了，这可能是身体给你的信号，提醒你补充雌激素。

笑颜常开负面情绪少

当雌激素比较少的时候，会暴躁易怒、疑神疑鬼、对他人不信任，这一点在家庭妇女中很常见，容易引起纷争。

大脑神经受雌激素保护，在它的保护下大脑是比较理智、冷静、乐观的，能从容面对生活琐事，而失去保护的大脑则是焦虑的、紧张的，自然就容易发脾气，坏情绪说来就来。

雌激素是我们看不到的东西，但是你能感知到它，脸上的斑点、不规律的大姨妈、控制不住的暴脾气、发福的身材，这些丑态其实都在告诉你雌激素不足了。

45岁之后的女性面临雌激素枯竭，需提防“更年期”！

女性对这一时期都是比较抗拒的，但是避不开，当你发现月经渐渐减少，自己的年纪也差不多到50岁的时候，更年期就快要来和你打招呼了，能把这个阶段安然度过，对老年期的健康长寿都是有利的。

大家应提前了解此阶段的特点，提前有个心理准备，例如睡觉容易流汗，容易生气，经常关节疼、头晕等等，你要知道这些症状是正常的，它让你难受但却不是生病了，心理看开了或许会更容易接受。

同时，女性还要了解从这个阶段开始你的骨密度会越来越低，发生骨折的风险逐渐加大，而且每个部位骨量减少速度不一样，总的来说上肢骨头速度更快一点，这也是为什么很多女性说自己手腕疼、大拇指疼、肩膀疼的原因。

更年期不可怕，有办法调理

没有其他异常，只是月经没有了，做好日常工作即可，饮食、运动一切照常，可适当增补钙和维D，多吃点蛋奶肉。

出现指标上升或严重影响睡眠情况，要规律服药根据诊疗规范来，尤其是妇科问题不能拖延治疗，及时用药才能早日缓解。需注意，雌激素类药物是否需要使用应经过详细检查和评估，没有禁忌证并且症状十分严重才需服用。

心态要好，有什么话及时倾诉多和同龄人沟通，提高自律性改掉坏习惯，做一些自己喜欢或擅长的事情，例如绘画、弹琴、瑜伽、手工等。晚上睡觉前就不要想太多了，早点休息有助于激素水平稳定。

正常女性雌激素枯竭一般都是到了身体特定阶段，没有什么大问题，顺其自然即可，但是如果三四十岁就枯竭了，有可能是卵巢功能异常，要及时干预谨防不孕。

参考资料：

[1]潮热多汗是雌激素降低表现!中国更年期共识·科普委员会.2021-03-09

[2]科普|关于雌激素，你了解多少？·北京药监.2022-02-08

[3]更年期补充雌激素，是“神药”，还是会“致癌”？这些要知道·北青网.2022-05-19