三、如何避开危害？7招选到优质好用的筋膜枪

筋膜枪的危害和副作用经过上文总结，相信大家都清楚了。市场中的筋膜枪品牌众多，但是如果想要满足恢复肌肉，缓解疲劳的需求的话，必须要选择专业程度高、性能强悍的筋膜枪才行，为了避免大家挑选到不专业产品，在分享筋膜枪十大名牌相关产品之前，我给大家总结了几个选购技巧：

1、震幅深度要适中。振幅深度并非越高越好，若使用超出身体范围的产品，容易导致肌肉红肿酸痛，甚至导致皮下血管破裂等损伤。10-13mm适合深度健身人士和专业人士，8-10mm的振幅适合普通人，

2、筋膜枪的推力并不是越大越好。关于推力并非越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，推力过大超过自身不能承受的范围，就极有可能因为击打力度过深而造成肌肉撕裂酸痛！

3、迷你枪或者大枪的选择要根据实际情况来决定。便携的筋膜枪优点在于轻便小巧，但是会牺牲推力和震幅深度，女性上班族倾向选择小枪，但是运动达人、健身人士、男性等人群更适合大枪，力度足、震幅够深，整体性能更加强悍。

4、无刷电机是首选品。电机是筋膜枪核心的部分，主要分有刷电机和无刷电机两种，建议选用无刷电机的，有刷电机的稳定性差安全性低，使用时动力忽大忽小、击打轨迹偏移等问题很多，容易损伤肌肉引发肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。

5、低价劣质品勿选。挺多产品品质不过关，这体现在采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学等，会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，非常容易损伤肌肉，动力难以释放。

6、国际大牌并非一定好。智商税严重，一些高端大牌其实都是假洋牌子，但是售价1000-4000元，毛利润极高！反而体验很一般。

7、选择击打精准度高的。打击的精准度非常关键，比如震幅、推力的精准度，不能在持续击打过程中产生偏移，一方面导致握持感费力，一方面容易产生错误击打，损伤肌肉！很多低价、劣质品牌或者缺乏马达调校技术的牌子在这方面做得很差！

四、使用筋膜枪有哪些好处？

筋膜枪的危害和副作用有三点，但是筋膜枪近些年来越来越受欢迎不是没有原因的，它受到众多健身人士、白领等久坐族的欢迎。它适合长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等。我总结了它的下面3个优点：

1、缓解肌肉酸痛，减轻肌肉负担

日常生活中，使用筋膜枪的按头对感到不舒服的部位进行按摩，它所产生的震动可以深入身体的深层筋膜，有效缓解肌肉酸痛，大大减轻肌肉的负担！

2、运动健身前后使用，缓解身体疲惫。在训练前使用，可以激活身体最好状态，达到快速热身的效果。运动后使用能有效放松肌肉软组织，缓解肌肉僵硬，消除肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

3、防止肌肉萎缩。因为筋膜枪可以放松局部的肌肉和软组织，一般在使用的时候需要顺着人体的肌肉纹理和筋膜走向使用。所以也能在一定程度上促进局部的血液循环和新陈代谢，可以防止肌肉萎缩。

4、辅助改善筋膜炎的疼痛

通过相关的研究表明，通过筋膜枪的震动，可以促进肌肉以及周围软组织恢复、消除疲劳，间接的影响组织的修复，特别是对于防治筋膜炎是有一定的好处的。

筋膜枪的危害和副作用上文就总结到这里，市场的品牌繁杂，加上很多的网红带货很容易选到一款不合适的产品，当然会有概率的伤害身体；但这些都是可以避免的，记得从我们的八大选购技巧出发，多了解自身的肌肉特征、以及不要过分迷恋欧美大牌产品！正确规范地使用筋膜枪以帮助我们缓解身体疲劳，让身体一天都处于激活的最佳状态。