人上了年纪，就有可能出现一系列的身体健康问题，而中老年人的每天大便次数出现变化，就是中老年人的身体出现了一定的身体问题而引起的。

很多中老年人都会有一定的便秘症状，或者是每天需要大便三四次，这些大便症状都是人体一种不太健康的表现。因为中老年人随着年龄的增长，其肠胃可能会出现一系列的功能退化，对于一些食物的消化能力没有以前那么好了。因此，中老年人的饮食需要做出一定的改变。

那么，中老年人的饮食应该怎样科学管理呢?

第一，改变口味。中老年人随着年龄的增长，其各种感官，包括味觉，都会出现一定的障碍，这些症状都是正常的，但是可以通过改变菜肴的口味来合适中老年人的胃口。

第二，少食多餐。中老年人的消化功能是有一定的退化的，所以中老年人的饮食需要选择一些比较优质的蛋白质，同时要注意每一餐的用量。为了避免老年人的肠胃负担过重，其饮食尽量是少食多餐，同时保证营养充足。

第三，补充维生素。大家都知道，蔬菜水果对于人体的作用是不可替代的，尤其对于老年人来说，新鲜蔬菜更是老年人每天都不能缺少的。蔬菜含有丰富的维生素C和矿物质以及非常多的纤维素，这些物质对于保护心血管和防癌、防便秘都有非常重要的作用。此外，老年人的膳食营养平衡也是非常重要的，人体正常生命活动所需要的各种营养物质都要有且保证充足。

第四，老年人食用的饭菜需要适合老年人的牙口。人到老年，牙齿就会出现退化，可能出现松动和脱落的症状，并且咀嚼肌的功能会变弱，相关的消化液和消化酶分泌量也会有一定程度的减少，所以，老年人的饭菜一定要保证不能太硬，要易于消化。此外，老年人的身体素质会有下降，其肠胃不能吃生冷的食物，所以老年人的饮食都要尽量保证是温热的，这样易于老年人的消化。

第五，细嚼慢咽。为了不对肠胃造成其他过多的负担，老年人在进食时，要注意进食的速度，不要吃的太急，以免影响肠胃的消化。

合理饮食、营养膳食对于中老年人是非常重要的，想要一个舒畅的排便，想要一个健康的身体，首先就要保证膳食的科学健康合理。