稳定血糖

许多朋友都知道，要想维持血糖平稳，吃很重要！但是您知道吗？就有这么一位很重视饮食的老糖友赵先生却出现了“奇怪”的症状：血糖忽上忽下，更是容易头晕无力，情绪暴躁，而导致赵先生出现血糖波动的元凶就与一份看似正常的食谱有关。饮食应该如何选，想要稳血糖应该第一口要吃什么？

健康人士想减肥，糖友想控糖，可能会首选减少主食，减少主食的摄入确实有好处：降低体重、改善血糖、可能改善心脏功能、可能延长寿命，但是也会带来不少弊端：

①低血糖、饥饿、皮肤瘙痒；

②便秘；

③减重后复胖；

④糖脂代谢紊乱；

⑤厌食症、低蛋白血症、肾结石。

专家说

主食摄入不是越少越好，长期过高或过低碳水摄入都会显著增加死亡率，每日碳水摄入45%-50%最佳。不推荐糖尿病患者擅自减少碳水的摄入。