夜间腿抽筋是很多中老年人的常见问题，主要症状是夜间睡眠时突然小腿肌肉痉挛，产生肌肉抽痛或者胀痛。有些人可以在短时间缓解，有些人则可能疼痛一夜甚至第二天也有不适感，更有甚者会影响到第二天的行走，严重影响生活质量。

　　福建省惠安县医院康复科医生谢建坤表示，从西医角度而言，夜间腿抽筋主要是缺钙引起的，很多人通过吃钙片可以缓解症状，但是需要注意的是，长期吃钙片可能会导致高钙血症甚至肾结石的发生。另外，有些人并不能通过补钙解决病痛。

　　中医认为，可以通过饮食来调节夜间腿抽筋。《黄帝内经》载：“阳柔则养筋”，而夜间是一天中阴气旺盛的时候，特别是半夜，如果这时候人的自身阳气不足，就容易导致小腿抽筋。通过日常饮食调养阳气，可以防范夜间腿抽筋。

　　从中医角度，食物一般可以大致分为：凉性、平性和温性。水果以及大部分海鲜都属于凉性食物，特别是一些贝壳类海鲜，长期摄入很容易导致阳气不足。上述患者应尽量少吃凉性食物，多吃温性食物，例如羊肉、牛肉及一些飞禽类动物。草本植物可以选择红参、高丽参、干姜茶等作为茶水饮料饮用。

　　如果饮食调理后抽筋症状没有得到缓解，应及时就医。

　　谢建坤，福建省惠安县医院康复科医生，2014年毕业于广西中医药大学中西医结合临床专业，长期从事临床肌骨关节疼痛康复，获得国际Maitland关节松动术认证、MTC贴扎技术国际认证、BOMT生物力学骨科徒手技巧课程认证、普拉提功能训练师等多种技术认证。

来源：《中国食品报》