据统计，目前有超过 80% 的国民维生素 B1 和维生素 B2 摄入不足，另外还普遍缺乏维生素 A 与维生素 D。维生素功能强大，抗氧化、抗衰老、护皮肤、对抗病菌，个个都很在行；但它们也有弱点，一点光、热、水甚至是接触氧气都能流失掉，再加上日常的不良习惯，如抽烟、熬夜、酗酒，体内维生素缺乏已经成为了常态。

维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，维生素的缺乏对人体的健康都会产生较大影响。比如：

1、维生素A缺乏：眼部可表现为对黑暗的适应能力下降，甚至出现夜盲症、干眼病、完全失明。粘膜与上皮细胞损害，表现为皮肤粗糙、皮肤干燥和皮肤角质化等。

2、维生素B1缺乏：可出现干性脚气病、湿性脚气病、下肢沉重、水肿、全身无力、食欲不振、烦燥、四肢末端感觉麻木、肌肉酸痛和压痛、肌肉萎缩。

3、维生素B2缺乏：口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感。

4、维生素B6缺乏：可出现血糖低，嘴角干裂，眼睛周围皮炎，四肢麻木抽筋，肌肉抽搐，反应迟钝，易怒，尿频。

5、维生素B12缺乏：很少有人会缺乏此种维生素，一旦发病可出现恶性贫血、神经系统损害等症状。

6、维生素C缺乏：可引起坏血病、食欲不振、牙龈出血、牙齿松动、疲乏无力、精神烦躁、皮肤干燥、免疫功能低下等症状。

维生素缺乏该怎么补？

一般来说，人们对维生素的摄取基本上有两个途径，一是从食物中摄取，二是服用多维元素片。当人们无法从食物中获得充足的维生素时，就需要服用多维元素片来解决问题，比如常见的江中牌多维元素片就是一款优质的维生素类产品，内含21种维生素与矿物质，精准添加适量的VA, VD, VB1, VB2, VC, 钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素，并特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用，一天两小片，满足人体每日所需维矿。

有没有副作用呢？

没有。对于很多人关心的多维元素片的副作用，请大家不用担心。一是国民大品牌；二有322亿的品牌价值支撑；三有历经几代的数亿消费者信赖，质量有保障。

最后还是提醒大家，不能把服用多维元素片作为补充维生素的主要方法。总的来说，在日常生活中补充维生素要以合理搭配饮食为主，服用多维元素片为辅，只有这样，才能保证维生素摄取的合理健康。