明天就是小雪啦！

小雪至，冬始俏。

冷冷的西北风吹着，

吹来了一年中腰突疾病的高发季。

进入冬季，

气温渐低，阳气收敛，阴气愈盛，

气血运行变缓慢。

这时候，气血不通，寒邪入侵，

极易引发或加重腰椎问题，

出现腰疼、腿疼、腰膝酸痛等症状。

爱腰护腰，成了这个季节突友们的必备课题。

隔壁老王来为大家分享护腰小技巧了：

进了秋冬季大家护腰带一定要戴起来了，不仅能帮助支撑起腰椎，缓解腰椎压力，还能防寒保暖，气温变化大的时候戴上它，满满的安全感呀~

楼上秦姐也想说两句：

腰不好呀，买菜拿东西可得当心了，买了菜不要单手提，拿东西要蹲下去拿，千万别弯腰使劲咯~

坐骨神经痛资深患者也有话要说：

本人久坐上班族，不幸坐出了坐骨神经痛，给大家分享一个很管用的缓解疼痛的小动作吧——“臀桥”，仰卧，双臂平放于身体两侧，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面，下落时下背部贴地，但臀部悬空。臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。每天坚持做，缓解疼痛很有效哦~

关于爱腰护腰、缓解腰腿疼痛，

你有没有好的技巧或妙招呢？

今天是【11.21爱腰日】，舒筋健腰丸诚邀大家支招“冬日护腰”，欢迎在评论区留言，分享你的“冬日护腰小技巧”或者“缓解腰腿疼痛小妙招”，帮助大家平安过冬吧！