肾虚是最常见的一种疾病，有些人认为肾虚了，无论是什么补肾食品，都多多益善，其实不然。中医认为肾虚可分为两种，一种是肾阴虚，一种是肾阳虚，症状并不相同，而且需要进补的食品也有所不同。

肾阴虚的症状

1.平日总是感觉腰腿没什么力量，遇事总爱发脾气，而且颧骨处发红，跟喝了酒似得，尤其到下午和晚间比较明显。这是肾阴虚内热的典型表现。

2.平日总感觉头晕，而且总有耳鸣现象出现，同时入睡困难，就算睡着后也是爱做梦，而且有盗汗现象。

3.男子有性欲减退的现象，女子则有来经量很少或经量发生严重失常现象，有的大量出血、有的却淋漓不绝。

推荐两种适合肾阴虚患者食用的食材

1.甘蓝菜

中医认为甘蓝菜味甘、性平，具有补肾壮腰、健脑填精的作用。常吃甘蓝菜能有效缓解耳聋健忘、肢体软弱无力等症状。同时甘蓝菜中含有一定量的镁元素，也能提高人体的体能与精力。

2.山药

山药性味平和，有健脾益肾的功效。山药中含有的营养物质十分丰富，能够强健机体。适量吃些山药对肾虚引起的肾亏遗精、妇女白带多等症状都有一定缓解作用。而且肾阴虚和肾阳虚患者都可食用山药进补。

肾阳虚的症状

1.无论做什么事情都感觉乏力，打不起精神，爱疲劳，而且特别怕冷，肢体发冷，腰部、膝部总有酸痛感。

2.听力下降而且伴有耳鸣现象，记忆力较差，总喜欢睡觉，而且还多梦。有须发早白或脱发的现象，面部多为青白色无光泽。

3.男子有性欲减退，尿少、尿频等现象，女子则有月经不调或月经推后、量少、有血块或是伴有痛经。

推荐两种适合肾阳虚患者食用的食材

1.黑芝麻

黑芝麻具有一定的补肾功效，可以有效缓解肾阳虚所导致的脱发症状。黑芝麻能促进头发中黑色素的合成，能缓解肾阳虚引起的须发早白症状。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，有提高记忆力的作用。

2.韭菜

韭菜具有壮阳补肾的功效，被人们称为“壮阳草”，尤其是可以缓解由肾阳虚引起的腰部、膝部酸痛的症状，另外也可缓解因肾阳虚引起的尿频、月经不调的症状。