春天就要养肝！俗话说：“肝好，一切都好；肝不好，未老先倒。”因此，想要身体健康，学会如何养肝非常重要。

依照中医理论，春天万物蓬发，也是人体肝气生发、活动力渐盛和摆脱疲倦的时机，正是养肝强身的好时节。

《黄帝内经》中强调：“夜卧早起，广部于庭。披发缓形，以使志生，生而勿*，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”指的就是，春季保养要顺应木气而为。而木气喜好舒展、放松。

酒 枸杞 金银花 睡眠 肝癌 脂肪肝 肝病

因此，在春天保养上，建议要早起让潜藏的阳气向外展放；衣服、头发也不建议包裹太紧，如此一来就有利肝气的运行、不伤肝。

早起运动、舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

教大家一个简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。借由简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。