我国每年的乙肝携带者高达9000万，平均占全国的三分之一，也就意味着每14个人中就有一个乙肝携带者。所以，乙肝病毒携带者自我疗养很重要，乙肝病毒携带者在自我疗养时除了要保持良好的饮食及生活习惯外，注意观察病情的变化也十分必要。乙肝病毒携带者随时有可能发展为慢性乙肝患者，甚至肝硬化。下面给大家讲解一下。

1、饮食要适度，避免暴饮暴食。过量的食物容易引起在体内堆积，而乙肝患者消化功能又相对较弱，最容易加重肝脏的负担。暴饮暴食也对肝脏不利；

2、戒烟酒。烟酒对肝脏有一定的损伤，特别是酒，最容易伤肝；

3、不要乱用补品。乱用补品，不仅不会对肝脏有利，还可能加重肝脏的负担；

4、补充维生素。蔬菜和水果都可以为集体提供充足的维生素；

5、摄入微量元素。乙肝患者体内往往缺乏微量元素，应该补充一些含矿物质丰富的食物，如大枣、枸杞、香菇等；

6、不能食用辛辣的食物；

7、保证足够的蛋白质。如果乙肝患者每天不能保证有足够的蛋白质，就会相应的消耗肝脏里的蛋白质，对肝脏不利。

3－6个月检查一次，肝功能、乙肝五项等，随时观察，做到有备无患。

我们知道，肝脏是负责解毒的脏器，任何药物都可能加重肝脏的负担，俗语说“是药三分毒”，所以药品能不用就尽量不用，确实需要用，应该在有经验的医生指导下谨慎选用。

情绪对肝脏的影响也很大，大家在日常生活中最好保持知足常乐的心态，也是保护肝脏的有利措施。

在工作和学习中，应该切忌加班加点，少睡熬夜；而且过度的娱乐也是有害的，通宵打牌，旅游跋涉，或参加剧烈的体育锻炼都会对肝脏不利。