1、富含钾元素的食物 含钾元素的食物可以帮助降血压，如香蕉、橘子、芒果、菠萝、柿子、核桃、花生、土豆、鱼、禽肉类等。此外，菌菇类食物不但营养丰富，而且大多数含钾元素高，如香菇、银耳、木耳等。

2、豆制品 豆制品可以补钙，增加骨密度，豆类蛋白在一定程度上可以帮助预防高血压、降低血脂和减少心血管疾病发生。

3、绿叶蔬菜 常见的有菠菜、油菜、卷心菜、番薯叶等。绿色蔬菜中含有丰富的核黄素和胡萝卜素，可以帮助降血压。

4、海带、海鱼等海产品 海产品有利于降低血压，比如：海带、紫菜、海鱼等。 （通州区卫生健康委）

来源： 北京12320在聆听