对发育关键期的孩子来说，一日三餐责任重大，尤其是早餐，一顿营养美味的早餐，可以让孩子一上午精力充沛，上课能集中注意力，也能为孩子身体和智力发育提供各种营养素，有调查表明，好好吃早餐的宝宝，短时记忆力和体质都比较好，是吃任何营养品进补都难以替代的。

怎么才算是一份合理的儿童早餐呐？

俗话说：“早餐吃得像黄帝”，所以一份合理的早餐，必须要有质量，按照儿童营养膳食指南，早餐要提供一整天所需营养2/3，需要碳水、蛋白质、维生素、矿物质等均衡摄入，五谷、果蔬、肉蛋奶合理搭配。

这5种早餐别给孩子吃了，脾胃会“罢工”，耽误发育还不长个

1、煎炸早餐

油条、油饼、手抓饼这一类的煎炸早餐，在烹制过程中食材本身的营养成分会被破坏，还会产生一些有害物质，不利于孩子的身体发育，油炸食品中大量的油脂，还会增加脾胃负担，阻碍消化，慢慢“拖垮”脾胃，导致营养吸收不足，影响孩子长身体。

2、洋快餐

像汉堡、热狗这类洋快餐，一直都很受孩子的欢迎，但是这类食物高糖、高油脂，却缺乏维生素、纤维素、矿物质，营养不均衡，会增加孩子肥胖的几率，不利于孩子的身体发育。

3、零食饼干

为了图省事，很多家长干脆不做早餐，让孩子吃饼干零食，但是早上肠胃本来就虚弱，而且身体亟需补充水分，饼干这类干巴巴的东西，吃了容易上火，让孩子更加口渴，还会增加脾胃负担，而且饼干中含有较多的糖分，缺乏蛋白质等营养，同样存在营养不均衡的情况。

4、咸菜等腌制品

要说好消化的早餐，很多宝妈会想到小米粥、面食、咸菜，看起来营养均衡，但是需要注意，咸菜等腌制品含有的调味料较多，氯化钠成分过高，会给胃肠和肾脏造成极大的负担，而且腌制过程中产生的一些化学物质，可能会造成孩子食物中毒。

另外，现在的生活节奏快，爸妈要上班，孩子要上学，有时候时间来不及，会让孩子边走边吃，这样孩子不能做到细嚼慢咽，消化液分泌不足，容易造成胃肠功能紊乱，时间长了损伤脾胃，对孩子的身体发育不利。

带娃要会养脾胃，只有脾胃好了，孩子的体质也能强，能从食物中汲取更多的营养供给身体发育，家长可以隔三差五给孩子喝点金棘水，能帮孩子调节肠胃菌群环境，清理肠道积食，促进食物分解，减轻肠胃负担，还能增强脾胃功能，给孩子的身体发育保驾护航。

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