如何有效的预防颈椎生理曲度的变化？

1、必须减少伏案工作及低头玩手机的时间和频率。最好平均每工作 1 小时，就要起身简单运动一下，以扩胸头后仰动作为主，每次坚持 3—5 秒钟；或者闭目养神头后仰也可以，但切忌仰头角度过大，以目视房顶石膏线的角度为最佳。

2、就是老生常谈的坚持体育锻炼。在这里笔者推荐的运动项目是游泳，以蛙式泳姿为佳，不建议使用自由泳，因为自由泳是左右摇头换气，不利于颈椎的稳定。有时间的朋友也可以选择放风筝和打羽毛球，不建议打网球和乒乓球。

3、自制颈椎曲度纠正小工具。找一个 500 毫升的空可乐瓶，在瓶中加满温水，晚上睡觉前把瓶子放到颈下，平卧 30 分钟。这样可以有效纠正颈椎曲度的异常，温水还可以起到活血化瘀，改变颈部血液循环和松弛肌肉的作用。但千万不能用其睡觉，以免落枕。

如何治疗颈椎曲度异常

1、牵引治疗：可增宽椎间隙、恢复颈椎的稳定性及其正常生理功能；同时，还可缓解肌肉痉挛，剥离、松解粘连的组织，消除炎症、水肿；增大椎间孔、椎间隙，牵开有皱褶或骨化的韧带，使受压的神经根、脊髓得以缓解，改善血液供应，有助于神经组织功能的恢复。牵引后每个椎间隙可增宽 2.5-5 毫米，有利于突出椎间盘（髓核及其纤维环组织）复位的可能。