对男性来说，肾脏的健康是非常重要的，特别是到了40岁以后，很多人都会因为肾脏不好，整天腰酸背痛、膝盖酸软，有些人还会因为肾脏功能会对性功能造成一定的影响。补肾的方法有很多，通常都会通过中药治疗或者物理治疗的方法进行。下面就教给大家4种补肾的方法，可以配合使用，希望能够帮助大家。

1. 泡脚

泡脚是我国传统的养生、保健方式之一，对于养肾、护肾也有着很好的作用。泡脚可以促进人体足部的血液循环，中医认为，肾经始于足底，平时在泡脚时可以使用一些生姜一起泡脚。建议在晚上9点左右泡脚，此时肾经的气血相对衰弱，坚持每天晚上泡20分钟左右的脚，能够起到很好的补肾、养肾的效果。此外，在泡脚时可以适当按摩太溪穴、涌泉穴等穴位，能够起到更好的养肾效果。

2. 食补

中国人讲究养生，也讲究食补，日常生活中多注意饮食，多吃一些具有补肾、养肾的食物也是可以起到很好的补肾效果的。平时可以多吃一些深颜色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，不仅含有丰富的营养物质，而且对肾脏也有很多的好处。平时也可以吃一些枸杞、牡蛎、坚果等食物。如果有一些肾脏疾病，也可以在专业的医生指导下使用中药调理。

3. 保持良好的作息

其实很多人肾脏功能不好，都跟平常的时候经常熬夜有着很大的关系，肾脏功能不好的人，平时要注意保持充足的睡眠，当睡眠充足以后，身体的气血就会更加充足，这样能够起到保养肾精的效果。平时在性生活方面也要注意，不要过于频繁，适当控制，避免肾气亏虚。

4. 适当运动

男性要想肾脏健康，平时在补肾的同时，也可以适当增强体育锻炼，不仅可以锻炼身上的肌肉，也能够一定程度帮助改善肾脏功能。平时可以适当做一些俯卧撑，可以加速肾脏对体内一些废物的代谢，提高抵抗力。此外，也可以适当做深蹲，可以通过肾上腺皮质刺激雄性激素的分泌，一定程度可以改善肾功能和性功能。

男性肾脏健康很重要，肾脏调理好了，不仅身体健康了，而且性功能也会有所改变。不过如果存在着肾脏方面的问题，也应引起高度的重视，最好及时在医生的指导下服用一些药物进行调理。