现在都市人的生活压力越来越大，节奏也越来越快，特别是需要养家糊口的男人们，每天都在忙碌中度过，经常忽视自己的健康状况，从而增加了患病的几率，男性体虚很有可能就在这个时候悄悄的找上你！广州医科大学附属第三医院中医科主任医师冯崇廉表示，肾虚的症状主要有，腰酸膝软，耐力下降，遗精早泄等症状。

1、浑身无力

如果你早起经常感到很疲乏，浑身无力，跟没有休息好一样，对房事也提不起性趣。很有可能就是肾虚在作怪了，因为肾不好的时候，很多有害物质无法从尿液里拍出去，就会导致精神不振、疲劳等感觉。

2、没有食欲

一个人每到吃饭的时候就觉得没有胃口，那很有可能就是健康状态出现问题了。恶心、呕吐跟没胃口一样，都是肾脏病的常见症状。

3、尿液很多泡沫

如果你发现自己排出的尿液中出现了泡沫，你就需要警惕了，很有可能是蛋白质从你的肾脏中漏到了尿里，就会产生尿中含有泡沫的症状！

4、经常腰痛

经常腰痛是体虚的最明显反应，疼痛是身体在用最直接的方式告诉我们，它出问题了。肾脏的位置就刚好在腰部的两侧，所以肾脏有问题时，就会出现腰痛。

1、颤抖健身

在运动前先喝一杯凉白开，仰卧在床上，地板上也可以，枕头不用太高。双手、双脚自然的平放。待静止一分钟后，双手缓慢的向上举起，再把双脚慢慢竖起，四肢与身体形成直角。然后四肢一起轻轻的晃动，每次进行三到五分钟即可，早晚各一次。

2、下蹲健身

首先要双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓的下蹲、脚跟慢慢的离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，要将腹中浊气吐出。每天可练2至3回，每次30次左右。

3、踮脚尖

踮脚尖，两脚趾抓地，重心落在前脚掌上，后脚跟离地，动作宜慢，每日可做三五百次，依自己体力而定，平时洗脸，刷牙时也可以保持脚跟离地的状态。