第四类：重口味的食物

重口味的食物指的是味道比较咸，比如说盐放得比较多，就像我们去学校小商店买的辣条，就属于重口味的食物。

还有带孩子去外面吃粉吃面或者吃饭的时候，很多餐厅为了让这些食物更好吃，里面加入了大量的味精，或者是其他的调料品，这些都是属于重口味的食物。

重口味的食物会刺激孩子的黏膜，而且也会伤害孩子的脾胃。

第一个原则：食物原材料新鲜

给孩子买的食物的原材料尽可能是新鲜的，比如说肉我们要买新鲜的肉，而不是冷冻的肉，给孩子吃的蔬菜，最好去市场买当天新鲜的蔬菜，新鲜的肉类蔬菜营养价值会更高。

第二个原则：尽量少放调料品

比如胡椒，大料，八角等这些调料品，尽量不要放在孩子的食物里面。

而给孩子吃的盐要少，孩子在一岁之前辅食不需要加盐，一岁到三岁每天吃的盐控制在1~2克，三岁以上每天的盐也在3克以内。

少量的盐孩子就已经感觉到咸了，而且避免重口味对孩子脾胃造成的伤害。

除了盐之外，儿童酱油等这些调料品，其实也含有盐，如果放了酱油就不要再放盐了。

第三个原料：给孩子的食用油尽量是植物油

猪油里面都不饱和脂肪酸会更多，所以给孩子吃的油尽可能是植物油，而且是不同种类的植物油换着吃，这样才更有利于身体的健康。