3.烧烤类食物

首先这些食物是为了让味道好吃会使用大量的盐，油进行调味，而且也会放入其他提味的添加剂，而且有些食物的卫生不达标，孩子经常吃会刺激肠胃。

其次这些食品一般都是夜宵，因此孩子晚上吃夜宵的话，会加重脾胃的负担，肠胃一直不停地消化食物，会影响睡眠质量，还会影响生长素分泌。

4.生冷食物

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，孩子也是喜欢吃凉的辣的，若孩子吃得生冷的凉菜、瓜果太多，往往会使孩子脾胃的消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。

因为，脾胃是运化的营养的，若是孩子经常吃生冷食物会刺激肠胃道，导致营养不能充分吸收，也会影响身体发育，尽早撤下餐桌。

1.健康的饮食习惯

家长需要记住，孩子的饮食上要保证卫生、均衡营养，早吃好、午吃饱、晚吃少，不暴饮暴食，不吃生冷的食物，养好脾胃，吸收营养，健康成长。

2.适量的运动

众所周知，处于生长发育期的孩子进行适量的跳跃型运动是有助于骨骼发育的，女孩子可以选择跳绳，男孩子可以选择打篮球等等。