有人说：中国是个全民补钙的国家。确实是菁妈了解到市场上很多妈妈都有给妈妈补钙的意识，而母婴店和药店钙片是卖得最红的。

而给孩子补维生素D或者是维生素AD却是多家长忽略了。菁妈一次在乡下上课就问家长：为什么想给孩子补钙。而没有补维生素D。

家长们纷纷说：孩子缺钙危害大了，长不高，晚上睡不好。特别是长不高，以后找老婆都是一件麻烦事啊，所以不能让孩子缺钙。就是补钙了。

维生素D是什么东西，很多家长都表示不太明白。据菁妈了解有些乡下的地方的基层医生人手很少，这边给你打预防针，那一边就给你称一下体重，很少会给妈妈们进行育儿指导，也就是没有起到儿童保健的真正作用。

所以我问你们的医生有没有让你们补维生素AD或者是鱼肝油的，很多妈妈都是一脸茫然。

维生素D是人体中含量不多却又必不得少的一种维生素，它不像蛋白质一样少了很快孩子就变瘦，一看就看得出来，它少了之后的症状是慢慢出现的。

一般维生素D以D2或者D3的形式存在，D2在一般存在植物性食物中比如我们经常吃的冬菇，本身有的D2维生素经过太阳照射后含量更高

而D3主要在动物的肝脏，奶油，蛋黄，鱼子，鱼肝中。

还是一个成人主要维生素D的来源好运就是人体皮肤，人体大面积的皮肤在紫外线的照射下，把体内的7 - 脱氢胆固醇逐渐转化成维生素 D3。

菁妈以前一个学营养的同学，六十多岁身体却是非常的健康，他说自己经常吃冬菇，每次到户外从来不戴帽子，从来就没有腰酸背痛的情况。就是通过太阳晒来获得维生素D。

当然我们现在皮肤比较娇嫩，同去晒太阳不戴帽子可能还会导致中暑的情况发生，所以还是建议在早晚出门可以把手臂露出来晒一下。

妈妈之所以伟大就是自己不够的东西也会优先供应给胎儿和婴儿，很多妈妈在*时医生开的钙就都吃了，生了之后觉得完成任务了什么都不用补了，却不知道哺乳期的妈妈需要的营养也是很多的，甚至比孕晚期还要多，要知道婴儿从6斤长到12斤的时候都是靠妈妈的乳汁长起来的。

菁妈经常和妈妈们说：孩子小时候喝母乳不需要补钙，只需要补维生素D，要补钙的人不是婴儿是母乳妈妈要补钙。

孩子喝的每一口母乳都是满满的钙，再补就多了，浪费了，可能还会导致孩子便秘。