除了注意食物的选择，还要养成良好的饮食习惯。在临睡前不要进食，避免因为进食引起夜间胃酸分泌过多而诱发溃疡。

在进食时要充分咀嚼，让牙齿和舌头代替一部分胃的功能，减少胃的负担。尽量不要食用竹笋、腊肉等粗纤维食物，避免对胃黏膜摩擦造成机械损伤。

适度少食多餐，饥饿状态时，胃酸、胃蛋白酶会直接刺激溃疡处产生疼痛。所以减少空腹时间，用食物中和胃酸，可以减轻疼痛。但要注意的是，食物也会刺激胃酸分泌，所以不能频繁进食。建议保持一日进餐的总量不变，把三餐改成五餐。

不要暴饮暴食，在短时间内大量进食，会造成急性胃扩张，容易损伤胃的自我保护机制，造成胃溃疡。

不要吸烟和饮酒，香烟中的有害物质可促使血黏膜血管收缩，减少前列腺素合成，刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，对胃黏膜造成损伤。酒精对胃黏膜有直接刺激作用，减弱胃黏膜的屏障功能，并能刺激胃酸分泌，也会对胃黏膜造成损伤。对已经患消化性溃疡的人，饮酒是诱发胃出血、胃穿孔的重要因素。

消化系统的神经细胞数量，仅次于中枢神经系统。人体情绪的波动，对消化系统有直接的影响。人在紧张、恐惧、愤怒的时候会“废寝忘食”；在焦虑、抑郁的时候，会“茶饭不思”，这就是情绪影响消化系统最直观的表现。

急性焦虑情绪会引起自主神经递质分泌异常，造成消化系统攻击因子与防御因子的失衡，是导致应激性消化性溃疡的重要原因。而在发生了消化性溃疡之后，身体的各种不适、疼痛的症状又会带来负面的情绪体验。所以情绪问题与消化性溃疡会互为因果，会形成恶性循环。

所以容易生气、经常焦虑、抑郁的人，要做好自己的情绪管理，有意识地培养自己读书、书法、美术、登山、下棋、交朋友、器乐演奏等陶冶情操的兴趣爱好。使自己的情绪稳定，增强心理上的抗应激能力。

不过有些人可能会患有抑郁症，依靠自己的力量很难从不良情绪中走出来，就需要接受心理医生的治疗，在医生指导下使用抗抑郁药物才可以缓解症状。