维生素D缺乏病(vitamin D deficiency)是由于日晒少、摄入不足、吸收障碍及需要量增加等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢障碍引起的全身性骨病。

❶ 肿瘤：维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D可以预防某些癌症。

❷ 糖尿病：在1型糖尿病中，免疫系统会*灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用，也许能防止免疫系统的过度反应。

❸ 高血压：维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙可以帮助调节血压。

❹ 佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。

❺ 和维生素A、C同时服用可预防感冒。

❻ 有助于对结膜炎的治疗。

❼ 帮助吸收维生素A。

佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

常见症状：骨软化、关节松弛、脊柱侧弯、脊柱弯曲、贫血、脱发、膝内翻、胸廓畸形，佝偻病和骨软化病是维生素D缺乏在临床特有的表现。

佝偻病发生于生长发育中的婴幼儿及儿童时期，骨软化症发生于成年人，临床表现存在明显的差别。

☝ 常见于中老年人、儿童、孕妇。

☝ 很少出门运动的人。

☝ 肥胖体型。

☝ 长期营养不良的。

☝ 甲状腺疾病患者。

☝ 肠胃不好、经常腹泻。

☝ 有骨折经历的容易跌倒的

☝ 住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。

☝ 夜间工作者，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

☝ 如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。

☝ 饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。

☝ 皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。

☝ 如何判断孩子是否出现维生素D缺乏症？当有这些表现时需注意：

◆ 症状：主要为精神神经症状，见于佝偻病的活动初期和极期（疾病的症状最为明显的时期），小儿易激惹，烦躁，睡眠不安，夜惊，夜哭，多汗，由于汗水刺激，睡时经常摇头擦枕，以致枕后脱发(枕秃)，随着病情进展，出现肌张力低下，关节韧带松懈，腹部膨大如蛙腹，患儿动作发育迟缓，独立行走较晚，重症佝偻病常伴贫血，肝脾肿大。

◆ 骨骼改变：随着病情进展，出现骨骼改变，多见于佝偻病活动极期，骨骼的改变与年龄，生长速度与维生素D缺乏程度等因素有关：

◆ 头部颅骨软化多见于3～6个月婴儿，以枕骨或顶骨为明显，手指压迫时颅骨凹陷，去掉压力即恢复原状(如乒乓球感觉)；6个月后颅骨增长速度减慢，表现为骨膜下骨样组织增生，额骨，顶骨隆起成方颅，严重时尚可呈十字颅，鞍状颅，此外尚有前囟迟闭，出牙迟，齿质不坚，排列不整齐。

◆ 胸部两侧肋骨与肋软骨交界处呈钝圆形隆起称“肋串珠”，以第7～10肋为显著；肋骨软化，受膈肌牵拉，其附着处的肋骨内陷形成横沟(称为赫氏沟)；严重佝偻病胸骨前突形成鸡胸，多见于6个月～1岁婴儿。

依据维生素D缺乏的病因、临床表现、血生化及骨骼X线检查，血生化与骨骼X线的检查为诊断的“金标准”，不论婴儿还是儿童，血浆25-OH-D3浓度应当≥50nmol/L（20ng/mL）。

1. 晒太阳

维生素D主要通过紫外线阳光的照射在体内合成，多晒太阳可以促进身体合成维生素D，能起到很好的补充作用。最好选择早晨或者下午，每次晒15分钟左右即可。

2. 长期缺乏维生素D，会对身体造成不小的伤害，要尽早补充。

富含维生素D的食物：脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品以及剑鱼、金枪鱼、鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶制品等等。

中毒症状包括食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。因此，不可过量食用富含维生素D的食品。

维生素D的副作用：成人长期每天摄取20000IU以上，可能会引起副作用。儿童每天服用1800IU以上，则会引起维生素D过多症。常见症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。

总而言之，当你的身体平衡和免疫会受到破坏，身体会出现不舒服的感觉。若你经常感觉疲劳，身体很多地方都感觉不舒服，经常背痛、腰痛、肌肉痛，没有力气，说明可能是缺乏维生素D了……