经常眼睛疲劳的朋友们注意了，是因为用眼习惯差，或者经常熬夜等不良习惯，消除眼疲劳应综合营养，平衡膳食，多吃对身体有好处的食物

尤其是学生在长时间上网课后，眼睛出现干涩及疲劳疼痛现象。长此以往，视力严重下降，对以后的生活、学习造成诸多不便，接下来给大家分享几种缓解疲劳，保护视力的食物，希望能够帮助你们

一、爆炒猪肝

食物:猪肝，洋葱，小米辣，蒜，姜

做法:①猪肝洗净浸泡一小时左右，泡出血水，切块洗净，加一勺料酒，一勺蚝油，一勺玉米淀粉，加入姜丝搅拌均匀腌制半小时左右

②锅中放入适量油，放入猪肝大火翻炒盛出

③锅中留底油，放蒜末爆香倒入洋葱，炒至断生，倒入猪肝，加一勺生抽，半勺老抽，适量盐，鸡精，蚝油调味

④出锅前撒上葱花，翻炒均匀即可

二、红烧鱼块

食材:草鱼，葱姜蒜，面粉，生抽，老抽，胡椒粉，料酒，火锅底料

做法:①鱼洗净，切块放入盆中，加适量面粉搅拌均匀

②锅中放入适量油，放入鱼块煎至两面金黄盛出备用

③锅中留底油，放入葱姜蒜爆香，放入火锅底料，加适量水，生抽，老抽，料酒

④加适量胡椒粉，鸡精大火烧开，水开后放入鱼块，转小火慢炖，炖熟即可

三、胡萝卜炒鸡蛋

食材:胡萝卜，鸡蛋，青椒，葱，生抽，蚝油

做法:①胡萝卜洗净去皮切丝，青椒洗净切丝，鸡蛋打散，葱切段

②锅中放入适量油，放入鸡蛋炒熟

③锅中留底油，放入葱爆香，放入胡萝卜，青椒变软，倒入鸡蛋，加两勺生抽，一勺蚝油，适量盐翻炒均匀即可

四、香辣海带丝

食材:海带丝，葱姜蒜，花椒，辣椒，蚝油，盐，白糖，鸡精

做法:①海带丝洗净浸泡，葱姜蒜切末

②锅中放入适量油，放入花椒粒炸香，放葱姜蒜爆香，倒入海带丝翻炒

③加适量生抽，蚝油，白糖，加入辣椒翻炒均匀，加盐，鸡精翻炒均匀即可