导语：新学期开学，孩子的功课越来越重，用眼时间也逐渐加剧，聪明的家长会从饮食上下工夫，让孩子多吃一些可以保护眼睛的食物，帮孩子提高视力补充营养，这3样“护眼菜”，建议家长收藏起来~

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A，对保护视力、缓解视疲劳、促进儿童生长发育有重要作用。

推荐食谱：南瓜蒸排骨

【食材】

主料：排骨、南瓜

调料：和鲜蒸焖鱼鼓香酱、盐、油

【做法】

1.排骨砍大小均匀的块，放水中出血水南瓜洗净改刀；

2.排骨中加入蒸焖鱼鼓香酱，抓拌均匀；

3.起锅烧水，水开后上锅蒸12-15分钟；

4.出锅撒葱花即可。

茄子是一种紫色食物，紫色食物中往往含有丰富的花青素，它具有极强的抗氧化作用，可以促进眼睛血液循环，保护眼睛不受光线损害。

推荐食谱：红烧茄子

【食材】

主料：茄子

辅料：蒜末、葱花、小米辣

调料：和鲜红烧东坡肉酱油、和鲜海鲜蚝油、和鲜东北大米原酿醋、油、盐、淀粉、白糖

【做法】

1、茄子洗净切滚刀块，加盐、醋、清水腌制10分钟，捞出挤干水分，加两勺淀粉抓拌均匀；

2、调料汁(蒜末、小米辣、一勺蚝油、一勺盐、一勺糖、一勺淀粉、半碗清水、两勺和鲜红烧东坡肉酱油)，搅拌均匀；

3、油热下茄子，炒至变软变色，倒入料汁，大火翻炒，撒葱花即可。

蓝莓里也含有丰富的花青素，对视网膜起到营养支持性作用，可以强化视力，缓解眼球疲劳；

而且蓝莓还富含类黄酮物质、以及人体所需的多种维生素，可以帮助我们提高大脑活力，有效强健大脑功能。

一般生活中建议正常人体每天吃10-15颗左右的蓝莓，满足自身日常能量需求即可~
推荐饮品：和鲜野生蓝莓刺梨儿童蜜醋饮