• 控制每日总能量的摄入：

肥胖程度、身体中的脂肪含量都和高尿酸血症、痛风呈现正相关的关系，对于正常人而言，每日应当限制总能量的摄入量，减少脂肪和高蛋白质食物的摄入量；少食多餐，吃动平衡，避免能量过剩和肥胖问题的发生。

• 牛奶、鸡蛋适当进食：

牛奶和鸡蛋富含蛋白质，对于高尿酸血症和痛风人群完全可以少量摄入。

• 多喝水，刻意关注自己的饮水量：

值得您牢记的一件事是：多喝水可以促进尿酸的代谢和排出，从而可以预防痛风等问题。因此，刻意关注自己杯子的净含量和总饮水量，每日饮水应当达成2000毫升，温白开水是靠谱的选择。

• 拒绝饮酒，不吃动物内脏、海鲜和肉汤等高嘌呤食物：

酒精物质是抑制尿酸代谢的物质，从而尿酸就会被酒精影响而留在体内，这无疑会增加高尿酸血症的发生风险，甚至还可能加重痛风病情；言于此，肉汤不喝、内脏不（少）吃、酒水不饮，拒绝危险因素。

注：数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高。

• 主食类：

• 动物肉类：

• 水产类：