牛奶君：看似两全其美，实则隐患很多。

长时间过量饮用牛奶，一方面，会影响孩子正餐的摄入量，使得营养摄入不均衡，反而会阻碍正常的生长发育。

另一方面，牛奶中富含钙质，摄入过多的钙可能增加便秘的概率；而且牛奶中蛋白质含量较多，过量饮用还会加重肾脏负担。

牛奶君：助眠效果还不如泡澡

北京大学公共卫生学院教授马冠生曾在“中国食品辟谣联盟”十大乳业谣言新闻发布会上说：

牛奶蛋白质中确实含有色氨酸，但是发挥改善睡眠的作用微乎其微，基本上可忽略不计。

而且睡前喝太多液体，可能会增加孩子晚上起夜上厕所的次数，反而影响高质量睡眠。

从生长激素分泌角度来说，睡前喝牛奶，身体血糖水平会有一定程度的升高，要知道低血糖的状态下才更有利于它分泌。

可见，睡前喝牛奶不仅对睡眠没啥帮助，反而会影响生长激素分泌。

但是晚上补钙的环节不能少，那就改到睡前1-2小时喝吧~

牛奶君：不是我，我没有，别瞎说

大部分人空腹喝牛奶都不会有问题，牛奶中除了含蛋白质外，还含有乳糖和脂肪，身体会优先利用糖和脂肪来供能，所以也不存在空腹喝牛奶会浪费蛋白质的说法。

不过，乳糖不耐受的孩子要避免空腹喝牛奶，因为空腹时牛奶在胃肠道通过时间短，乳糖不能很好地被吸收，可能会加重不耐受症状。

如果孩子自身没有乳糖不耐受的情况，空腹饮用牛奶是完全没有问题的。