近年来，电子产品层出不穷，人们面对这些产品的时间也在不断增加。在生活中，很多人应该都有过眼睛干涩的现象，特别是长时间用眼之后，眼睛干涩就会特别明显。虽然滴一些眼药水可以暂时的缓解，但是这并不是长久之计，人们还是需要掌握一些护眼的方法。下面就为大家介绍一些有关的内容。

1、环境因素

如果周围环境中的空气污染指数偏高或者有持续高温的情况，就会使泪液蒸发的速度加快，导致眼睛干涩等症状的出现。

2、用眼习惯不正确

现在人们日常生活几乎都离不开手机和电脑，如果长时间面对电子产品，就很容易出现眼睛干涩的情况。特别是对于上班族来说，长期有眼睛干涩的症状而得不到缓解，就有可能会患上干眼症。当人们长期看电脑时，就会减少眨眼的次数。随着眨眼的减少，泪液分泌的量也会减少，这就导致眼睛长时间暴露在空气中，出现干涩的现象。

3、疾病引起

糖尿病、哮喘、白内障等疾病会有一定的几率引发干眼症，这会使眼睛出现干涩、涨疼的症状。

4、药物引起

例如利尿剂、麻醉剂、降血压的药等也会导致眼睛干涩，如果长期服用这类药物，很有可能会引发干眼症。

5、缺乏维生素A

当人体缺少维生素A后，除了会患上夜盲症之外，还有可能会出现眼睛干涩的症状。

6、激素水平的变化

哺乳期、绝经期等特殊时期，人体内的激素水平都会有一定的变化，这时也有一定的几率导致眼睛干涩等症状的出现。

1、保证睡眠质量

熬夜对身体是有很大危害的，很多眼部疾病都与长期熬夜脱不了干系。每个人平时都应该保持至少八小时的睡眠，这样才能保证身体的健康。如今很多年轻人习惯了熬夜玩手机，这对眼睛的伤害是很大的，会导致视力的急剧下降。

2、多敷眼睛

当人们感觉眼部出现疲劳后，可以用热毛巾敷一敷眼睛。热的毛巾可以促进眼部的血液循环，有效地缓解眼部的压力。此外，也可以选择冷热交替的敷眼睛，每日来回几次对眼睛是很有好处的。

3、多按摩

眼部周围有很多的穴位，当眼部出现不适后，可以多按摩一下眼部周围的穴道，能有效地缓解疲劳。除此之外，每日也可以做一些眼操，例如刮眼眶、转动眼球等都有利于眼部的健康。

4、多补水

如果感觉眼睛干涩，就证明该给眼睛补水了。除了多喝水之外，日常生活中也可以多吃一些核桃、杏仁等富含营养的食物。

温馨提示：眼部长时间处于疲劳、干涩的状态，很容易导致干眼症、视力下降等眼部疾病。眼睛对于人体来说是非常重要的，所以日常生活中人们也要对其多加爱护。少吃一些甜食、多做一些缓解疲劳的眼操，才更有利于眼部的健康。

参考资料：

1、《眼睛干涩疲劳怎么办？护眼小妙招来了》，医康行海外，2020-08-11

2、《眼睛干涩难受是怎么回事？该怎么缓解？》，辛集复明医院，2019-04-30