医学上的肌肉痉挛就是人们所说的抽筋，最常见的就是腿抽筋，一般跟神经血管受压、受到寒冷刺激、缺钙以及某些疾病有关。

大多数人认为大腿抽筋是正常现象，但频繁发作、疼痛缓解时间延长，还需引起高度重视，及时找出背后原因且对症治疗。

1、缺钙或缺镁

体内严重缺钙或缺镁时易造成腿抽筋，常常发生在夜间或静息时，同时伴有后背部酸痛，此时还需去医院做骨密度和电解质检查。多吃高钙食物，如奶类、蛋类和绿叶蔬菜以及虾皮等，必要时需在医生指导下补充钙剂，同时搭配维生素D能促进钙质吸收。

2、剧烈运动

剧烈运动时可使得腿部肌肉持续处于紧绷状态，由于快速收缩和放松，使得腿部肌肉不协调，进而造成大腿抽筋。

3、成长痛

正处于生长发育期的儿童易出现大腿抽筋，由于过度活动而使得肌肉超负荷运转，这是成长痛的结果，无需过度担忧，可以对大腿抽筋部位放置加热垫，能促进肌肉舒展。若大腿抽筋疼痛持续不好转，还需及早就医检查。

4、受到寒冷刺激

室内温度低、晚上睡觉时没有盖好腿部，就会使得大腿肌肉持续收缩，从而引起抽筋。

5、下肢动脉粥样硬化

下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞易造成腿抽筋，常发生在老年人身上。由于血管动脉硬化，流向腿部的血液量减少，血液流通不顺畅，无法及时排出代谢废物，随着代谢废物堆积可直接刺激肌肉收缩，进而造成大腿疼痛和抽筋。

此类疾病易造成患肢缺血和缺氧，其主要症状是麻木和肢体发冷、间歇性跛行等。若一直放任不管，可造成皮肤破损和缺血性坏死，甚至最终只能面临着截肢。所以老年人频繁出现大腿抽筋，还需及早就医检查。

第一，若左腿抽筋，应立即抓住左侧的大脚趾，使得脚掌向身体内侧拉伸，两手按摩大腿，约几分钟左右就能缓解，反之亦然。

第二，靠墙脚跟着地，把所有的重心全部集中在抽筋的腿上，尽最大力气撑着，抓住坚固的物体，防止跌倒。

第三，按摩抽筋的大腿时，用热水袋对局部温敷，同样也能缓解腿抽筋问题。

温馨提示

大腿抽筋并不都是缺钙引起的，还需找出背后的原因，若是寒冷、缺钙以及疲劳所造成的抽筋，睡觉前需用热水泡泡脚、穿着睡衣或盖上厚被子睡觉，适当的对局部按摩。

不能做剧烈运动，每次运动前要有5~10分钟的热身，使得肢体充分活动开，血液循环顺畅后再运动；运动后要有10~15分钟的放松活动，促进乳酸分解。

活动量较大者应适当的补充液体，防止脱水；合理补充钙和维生素D，防止缺乏矿物质而导致腿抽筋。值得注意的是，大腿抽筋频繁发作，持续时间长，特别是中老年人还需及早就医。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载