大爷退休后以来身体都不太好，前一年还做过心脏搭桥，特别是70岁后，身体状况也大不如前，以往家里有老伴打理，所以大爷也不用操心，活的很轻松自在。

只是他老伴去世后，没人照顾三餐而且对于老人来说独居也不是很安全，于是在儿子邀请下搬到城里和儿子一家住。

可能是生活习惯不同，大爷很多饮食生活习惯都被儿子儿媳诟病，虽然没有当面说，但能感觉是话里有话，为了不讨人嫌，只要有活大爷都会抢着干，但即使这样依旧被儿子儿媳嫌弃，每天活得小心翼翼，自己心里的苦和无奈也无从去说，总觉得待家里就是添麻烦，还不如自己出去溜达，顺便锻炼。

最近天气变化大，大爷也依然坚持独自出门，没想到走着走着就出现了意外，当家人接到电话赶到医院的时候，医生已经宣布离世。

很多人老人70岁后身体状态就大不如前，加上病史影响，70岁后稍不注意可能就是一道寿命坎！

“七十古来稀”的说法不是空穴来风，70岁后是老人们身体健康状况转变的关键时期，这时候身体变差速度会越来越快，有些人甚至会出现重大身体损伤，很多科学家试图从科学角度解释70岁后“断崖式”衰老背后的发生逻辑。

期刊《Nature》上就曾发表过一项研究，通过分析新生儿到81岁老年人多个年龄层受试者的骨髓血细胞，发现人体70岁之后造血干细胞呈万倍下降，血细胞因此来源大幅下降。所以大家就会感觉身体机能大不如前，而且还出现衰老相关疾病。

除了身体机能的不可抗力外，人在70岁之后还会有心理上转变。老年人会开始面对衰老带来的种种变化，会觉得自己不中用了、与年轻一辈有代沟、担心自己被儿女嫌弃、容易悲观，久而久之心理出现问题，也会增加生病的几率。

观察那些百岁长寿老人，我们会发现他们都有一个共同特点，就是少病！身体进入衰老期后，各项机能下降，如果有疾病侵袭，很容易影响生命安全，所以人老防病，长寿可期，也不无道理，专家提醒特别注意这4种病：

1、心脑血管疾病

例如心梗，脑梗，脑出血这些心脑血管疾病问题，在50岁以上中老年群体中并不少见。而且往往病情非常凶险，一旦疾病突发，发展进展非常迅速，如若不能及时救治，很容易威胁生命安全。

2、泌尿系统疾病

泌尿系统感染对于抵抗能力和免疫能力较差的老年人来说，很容易控制不好就导致脓毒血症，最终可能诱发肾盂肾炎等严重疾病。

3、癌症

根据《国家癌症中心》发布的数据显示，我国新发恶性肿瘤病例中有241万人因此死亡，平均每分钟有7人确诊。特别是50岁以上的年龄段出现恶性肿瘤风险更大，《柳叶刀-老龄健康》曾发表过老年人群中疾病轨迹相关研究，指出癌症影响了10.1%的老年人。

4、三高等慢性病

老年人中也常见三高等疾病，有人统计每三个成人里就有一名高血压患者，作为中老年人常见慢性病，往往确诊后都需要终身服药，一个控制不好，病发作起来也很容易威胁生命安全。

糖尿病也一样，特别是年纪大的人得了糖尿病，血糖控制会更困难。而且并发症折磨让病人生活质量大幅下降，也是影响长寿一大因素。

一个人是否能长寿，身体的表现可以给出直接的判断，有这4个特征，大多是长寿体质，看看你符合了几条？

首先是心率稳定，医学研究表明心率保持60-100次/分范围内，心脏功能更好；其次是肺活量好，因为肺活量大小和身体各机能、代谢有关，肺活好说明身体更健康；

还有大小便正常说明代谢功能正常，饮食正常，肠、胃、心血管负担小；最后就是腿脚灵活，说明身体机能正常，不容易摔倒，反应快更能规避未知危险因素。

人老身体就开始走下坡路，很多人会开始重视养生，但因为缺乏相关知识，容易陷入误区，最典型的就是盲目进补各种所谓的养生食物。

其实养生长寿不是靠营养品的堆砌，掌握科学养生方法更重要，特别是饮食上，吃不对还不如不吃，专家建议这3种食物少吃：

1、高油食物

也就是高热量高淀粉类食物，吃多容易热量超标，特别是对于老年人影响还是非常大的，很多心脑血管疾病的出现都与此有关。

2、高盐食物

吃太多盐会增加血液渗透压，对于本身就有高血压的朋友来说，很容易引起血压增高，所以想健康，就要控盐。

3、加工肉

加工肉类虽然吃起来方便，但里面营养很少，而且有很多防腐剂或者添加剂，不利于健康，建议少吃。

其实养生保健，预防疾病的最好方法就是定期体检，检查能及时发现很多早期不明显的潜在疾病风险，治愈率会大大提升，坚持良好的生活习惯，定期体检防治的人，身体健康都不会差 。

参考资料：

[1] 《七十不再“古来稀” 揭秘最好的抗衰老方法》.人民网.2018年06月21日.

[2] 《中疾控吕跃斌：长寿的机制与机理有待进一步探索》.新华网.2023年4月6日.

[3] 《做好“三防”，提高老年健康指数》.光明网.2023年7月27日

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