大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！

最近忙着减肥，小有成就，半个月的时间瘦了8斤，特别的开心，基本都是早餐鸡蛋加牛奶，中餐正常吃，而晚餐则选择代餐，说到代餐，可能很多人就会想到网上卖的各种代餐粉，不是的，小厨不吃哪些，作为一个吃货，必须保证吃到肚子里的东西是健康且又是营养的，所以我选择的是杂粮伴侣。

每天晚餐我都拿它打豆浆喝，既饱腹又解馋，口感丝滑顺口，比喝那些代餐粉味道强多了。马上夏至节气了，天气越来越热，女生们如果不想带着一身的肉肉过夏天的话，建议你试试这个，吃鱼吃肉都不如吃它来得好，每天一杯，气色红润，体重悄悄的就轻了。

食材：九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣，冰糖，水

做法：

1、先准备食材，九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣一小碗，这里面包含了藜麦，小麦胚芽，青稞米，红米，燕麦米，高粱米，黑米，小米，糙米，玉米碴，荞麦米，小扁豆，一共12种食材。营养特别的丰富。