2、 把九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣倒入一个大一点碗中，加入清水清洗一次即可，官方说可以不清洗的，但咱们还是洗一下比较放心。

3、把食材倒入破壁机中。再来一把冰糖，加水到最高水位线，选择“豆浆”模式，如果想吃浓一点的口感也可以少放一点水，换米糊模式。我用的是臻米的小破壁机，比较适合1-2人使用，小巧有颜值，可以打豆浆，打果汁，还能烧水。

4、把磨好的杂粮豆浆倒入杯中，可以看到非常的细腻，这个色泽也非常的漂亮，真的真的超级好喝的，丝滑顺口又香甜，一杯喝掉12种营养，想想都觉得美，关键也不会增加肠胃负担。

5、如果不喜欢冰糖的话，也可以最后淋入少量的蜂蜜搅拌均匀，这一杯属于高膳食纤维，更有饱腹感，晚上用来代餐，体重悄悄地就轻了。小厨喝了半个月，体重轻了8斤，你也试试看。