孩子长高有3个黄金期，抓住关键期，每天坚持做好“384”原则，12岁前追赶还有机会。

大家好，我是营养师妈妈京妈。作为一个经常被问“你家娃怎么这么高”的妈妈（我家娃不到9岁，身高已超过一米四，相比同龄孩子的确算高个子），这篇文章想来分享下 孩子长高的一些经验和方法。

孩子出生后，身高一直在持续不断的生长，不过每年长的速度不同。根据孩子身高的生长速度，长高分又可为三个黄金期：

第一个黄金期：0-3岁

出生后的前三年，孩子各方面的生长发育都很快，尤其0-1岁这一年，身高能平均长25-26厘米；1岁后速度开始变缓慢，第二年平均长10-13厘米；第三年平均长9-10厘米。

【京妈提醒】：如果孩子上幼儿园比同龄孩子矮小，说明0-3岁这个阶段没“长够”，很可能是喂养方式、营养吸收方面的问题，家长就要重视起孩子长个的问题了。

第二个黄金期：4岁-青春期前

从4岁开始到青春前的平台期，孩子的身高每年能长5-7厘米。

【京妈提醒】：如果你发现孩子 一年的身高增长＜5厘米，也要及时干预改善。

第三个黄金期：青春期

有些孩子到了青春期猛长个，一般来说，女孩整个青春期能长23-25cm左右，男孩能长25-28cm左右。

【京妈提醒】：决定孩子身高水平的重要因素中有个“骨龄”，如果骨骺线闭合了，孩子再长个的空间就很小了。

一般女孩骨龄到14岁左右、男孩骨龄到16岁左右，骨骺线开始闭合，而且不同孩子闭合的快慢也不一样。

因此，想要孩子身高快速追赶，最好还是把握好青春前的时间，而不是只等着到青春期窜个，有医生指出“12岁前是最有利的追高时间”。