女人30岁之后，代谢逐渐减慢，即便是和以前一样的饭量，也会慢慢发胖。所以有的人就会不吃早餐，觉得不吃早餐既省事儿又可以减肥。其实这想法是大错特错了。不吃早餐，不仅不会减肥，反而还会长肉。

一般来说，人体的代谢在上午最强，不吃早餐，无法为身体提供足够的营养，到中午时，饥饿的细胞就会发出超强的吸收力，结果就是，吃进去的热量比消耗的热量高得多。或者，早餐不吃，快到午餐时饥肠辘辘，随便“塞”一堆薯片等垃圾食品给自己，这样的结果就是：越来越肥。

女人过了30岁，早餐这么吃，健康低脂不长胖，营养健康又好喝。我的早餐从来不将就，简单而营养，低卡低热量，健康饱腹，一杯就够了。如果你不知道怎么吃早餐，那么，跟我一起来做吧！

——【果香燕麦奶】——

【食材】：牛奶250克，富硒全粒燕麦片半杯，红枣1个，核桃1个

【制作步骤】：

步骤一：准备好需要的食材，开始制作。燕麦片不要选择那种即食的，虽然简便，但却含有大量的糖分和香精、色素，热量比较高。建议选择全粒谷物燕麦片，也就是老式燕麦片。