（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗。）

每年10月28日为“男性健康日”，今年“男性健康日”活动主题为：健康中国共同守护，男性健康科普先行。

男性在生活中会遇到各种各样的问题，其中生理问题是每个普通人都可能会遇到的问题，更应该了解男性生理知识，更健康生活。

男性的生理健康小知识主要体现在注重生殖健康方面：可以通过健康饮食、纠正不良生活习惯、调节不良情绪、避免过度性行为等方式，保证生殖健康。

健康饮食：

建议每日饮食保证蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、纤维素等营养素的适量补充，适量食用碳水化合物，避免高饱和脂肪酸、高盐、高糖的食物，避免辛辣、刺激的食物，避免大量饮酒。

纠正不良生活习惯：

尽早戒烟、戒酒，避免被动吸烟；

注意适量运动，提高身体免疫力；

保证作息规律、睡眠充足，避免熬夜、晚睡、过度劳累；

注意个人卫生，定期用温水清洗阴茎、阴囊、会阴部（如包皮过长，清洗时应将包皮翻开后清洗）；

尽量选择棉质舒适的内裤，并定期清洗、晾晒，避免穿过紧的内裤或裤子。

调节不良情绪：

注意舒缓压力，避免过度紧张、焦虑等负面情绪，保持情绪稳定和心情舒畅；

若不良情绪影响生活和工作，可适当转移注意力，可以通过听舒缓音乐、看书、深呼吸等方式缓解。

避免过度性行为：

自慰、性交的频率要适度，不要影响工作和生活，或造成身体损伤。

如果身体出现不适症状，或怀疑发生了生殖系统疾病，应去正规的医院进行检查和治疗。