如果您是吐司爱好者，请尝试吃全麦面包。与精制白面包相比，它对心脏健康的纤维含量更高。此外，它还提供更多抗氧化剂，帮助您健康衰老。

与咖啡一样，绿茶也含有咖啡因，可以帮助您在工作中保持清醒。它还含有 EGCG（
表没食子儿茶素没食子酸酯），这是一种抗氧化剂，有助于减轻体重并有助于减少炎症。

蛋白质奶昔是开始新一天的好方法。它可以帮助您快速吸收营养，以便您有足够的能量来执行艰巨的任务。尝试用您最喜欢的蔬菜、水果和富含蛋白质的成分（如大豆、鸡蛋和牛奶）制作自己的一份。

无论这些食物多么美味和营养，都需要适量食用，否则您将很难保持健康的体重。