我开始减肥的时候大概140斤，又低又胖，我的个子仅仅158厘米。整个人就像肿了一样，很臃肿笨拙。

我坚持轻断食一个月，瘦了20斤，坚持就是胜利，改变了自己的外在形象，变得更加自信健康，迎来了崭新的开始。

其实刚开始我也不知道用什么方法，是新手小白一个，但就一个念头，想把身上的肥肉都甩掉，不想自己一直以这么邋遢的形象生活。

于是就发狠般的少吃，少吃，再少吃。

早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，3-4个圣女果。

午餐，一拳头大米饭，水煮青菜一份，不用油炒，就是水煮，焯水后捞出来，自己建大调个料汁，经常煮的蔬菜有生菜、芹菜、西兰花、菠菜、油麦菜、小白菜、竹笋、金针菇、香菇、豆腐、豆皮等，种类很丰富，但没有肉，分量也控制在一小盘。

晚餐，一根黄瓜或者一个西红柿。

其余都不再吃任何食物了，只喝水。

有朋友说，那这样吃不饿吗？

实事求是，真的很饿，尤其是刚开始的几天，每天都饿的睡不着，但也坚持不吃东西，饿的时候就喝些水。

过了一周左右，基本上就不再这么难熬了，身体的适应速度远超过自己的想象，吃得少，很快身体也就适应了，唯一需要的就是精神上的饥饿感，这个确实需要强的意志力进行控制，这也是很多人减肥，但成功是极少数的原因所在。

坚持了一个月，我减了20斤，整个人瘦了一圈，身体也变得轻盈了许多，更重要的是，给我我极大的信心，因为度过了减肥最难熬的一个阶段，也就是战胜自己的口腹之欲。

有朋友看到我的情况，就说我这种方法不科学，伤身体，其实我自己的切身体会就是，科学与否，我没有依据，我不敢妄下断言，但是在我的身体可承受的范围内，达到了自己的目标，减下去了，也没有太多的后遗症，于我而言，就是一种胜利。

所以，在这里，并不是让大家一定效仿我的方法，我只是通过自己的经历，提供了一个减肥的思路，减肥，一定要结合自己的身体状况。

当然，其实这种“自虐式”的方式并没有持久，后来，我就改变了瘦身的思路，因为不再是大体重了，而且自己的身体也较之以前发生了很大的变化，采取的另一种方式，就是调整饮食模式 运动，让自己慢慢的走向正规的饮食和生活。

但我想说的是，轻断食是一种契机，如果我没有最早的经历，就走不到小体重的阶段，也就无法开始下一步。

现在我的体重基本维持在100左右，上下浮动几斤，发现自己胖了，就略微调整一下，发现自己瘦了，也会有所察觉，增加营养、调整作息等。

有人说，减肥成功的人都是“狠人”一个，的确这不是件容易的事情，是要付出一定的代价的，如果都能轻松瘦身，那世界上也就没有那么多胖子了。

坚持，坚持，再坚持，直到变成自己的新习惯，融入自己的生活，掌控自己吃的*，体重不再忽高忽低的反弹，才叫“真正”的减肥成功！

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