常听到老人家说三伏天，三伏天究竟是什么？为什么说三伏天是养生的重要时间？三伏天该如何有效的降温？一起来了解一下吧！

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。步入三伏天，中暑也进入高发期。在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。对此，专家提醒大家，不要以为只要避开阳光，就可幸免于“暑”。其实在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭；而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，更容易患上暑湿感冒。

三伏天气炎热高温，其实这个时候也是我们阳气最足的的时候，如果趁阳气最足的时段进行养生保健，可以把我们身体内的寒气逐渐的排出，到了冬天就免受手脚冰冷或者很怕冷的现象。所以说三伏天也是最适合养生保健时节。

1、三伏灸

很多人一到夏季，就怕热，总是说“自己的命是空调给的”。其实这是体内寒、湿气重的缘故。中医上讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”也就是说，寒气是导致上火、引发炎症的根本原因。

夏天艾灸，尤其是三伏灸，就是利用艾灸的纯阳再加上三伏天的至旺阳气，排除寒湿邪，达到解暑、祛湿、祛寒、降火的功效。

此外，三伏天艾灸还可以快速祛病愈病，根除一切疾病根源，尤其适合冬病夏治。

2、三豆汤

三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。此时，人体的阳气达到一年的高峰值，越来越多的人被口腔溃疡、牙龈肿痛等“上火”症状困扰。因此，解暑之余还需要清热、祛火。而且闷热潮湿的三伏天，人体还容易被湿邪侵袭。所以，祛暑、祛湿也不可忽视。

这段时间里，喝一碗三豆汤，能够清热解暑、健脾祛湿，能够很好地缓解伏天里可能出现的各种不适症状。

3、喝热茶

热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到全身。

冷饮消暑效果虽然立竿见影，但只能短暂地达到人体降温的效果，并不能真正地解渴，如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

所以，伏天里，饮食上应注意少食生冷食物，可以用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好；不要长时间待在封闭的空调房里；不要用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨。