三伏天处于二十四节气中小暑和处暑之间，有初伏、中伏、末伏之分，是一年中温度最高且潮湿、闷热的时段。它的日期是由支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的，所以每年的日期不一样，今年的初伏是7月16日-7月25日，中伏时间是7月26日-8月14日，末伏的时间是8月15日-8月25日，共计40天。

进入三伏天后，日照加雨水会导致地表湿度增大，热量累积，上蒸下煮，很容易堆积湿气寒气，我们要更加注意养生。

三伏天人体的阳气较重，比较适合治疗冬季残留的疾病，因此中医理论中有“冬病夏治”一说。每天吃完晚饭半小时到1小时的时候可以来个汗蒸，可以通过血液的快速流动，让得平时沉积在体内的一些毒素和废物排出，起到镇静安神、缓解疲劳、促进睡眠质量的作用，还可以将毛孔深处的脏东西都排出来，使人体的皮肤变得细嫩光滑，具有一定的排毒养颜的功效。汗蒸作为中医养生疗法，需要坚持至少1个月才能见效。

三伏天人体阳气最旺盛，经脉气血运行充盈，根据《黄帝内经》描述人与自然为统一的整体，人体阳气和自然界的阳气相符，艾灸本就是将自然界的阳气储存到人体内，起到温经散寒的作用，三伏贴以冬病夏治为机理，配合人体自身的阳气，比平时艾灸更能温经通络，调理气血，配合三伏贴调节免疫，提高机体抵抗力和排出体内寒气的作用，在专业人士的指导下坚持下去就能恢复正常体质。

三伏天天气炎热，适当吃冰有解暑的作用，但过多食用容易损伤脾胃，不利于我们的健康，同时三伏天人体消耗大，平时要注意休息好，保持早睡早起的生活节奏，同时可以多进行一些运动，多喝水补充体内水分，时间长了也能调理身体改善体质。

高温酷热，人易动“肝火”，发生心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等“情绪中暑”症状，因此我们也要注意心态清净，避免情绪激动，进行情绪上的养生；同时可以多吃点如绿豆、冬瓜、海带、薏仁、芡实等食物，以消暑清热、化湿健脾，还可以食用山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳等益气养阴的食物来增强体质。

健康是一，其他都是零，不管是三伏天还是三九天，我们任何时候都要爱惜自己的身体，不让身体成为你的负担。跟着阳光新视界，每天学点健康科普小常识，让我们一起健康起来。

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