很多人问豆豆老师，我吃得并不多，为什么会长胖呢？

答案就在你吃的食物中，减肥所说的多吃与少吃，是指摄入热量的多少，而不是指体积上的多少，如有些东西看起来很小，但是还有更多的热量。

有些食物看起来分量不多，体积不大，但是含脂肪和油脂的量特别高，或者含糖量特别高，油脂脂肪的热量是特别高的，糖类是最容易转化成脂肪在体内堆积的，这种食物你吃了之后，就很容易长胖。

有些食物一眼就能看出含脂肪和糖类比较多，但是有很多食物感觉很减肥，很适合减肥期间吃，但实际它还有非常多的脂肪或油脂，这类食物才是让你无意识中长胖的关键！

比如，生活中常见的7种食物，就是这样的“油脂大户”，吃它们=喝油，赶紧来看看你平时有没有经常吃？

1、花生

大家都知道：花生的油脂含量特别高，热量也很高，100克花生米的热量是574毫克；100克花生酱的热量是600大卡；100克炒花生米的热量是601大卡；100克花生油的热量是899大卡；100克花生米含有44克脂肪，25克蛋白质，所以花生及相关花生食品的热量都非常高。

更不多味花生，酒鬼花生、酒鬼花生、多味花生的热量更高，而且吃完花生后需要较多的胆汁来消化，而且花生能促进血凝，促进血栓的形成；花生也含有一定的嘌呤，所以高尿酸患者尽量不要食用。

2、鸡爪

鸡爪看上去瘦瘦的，好像只有胶原蛋白，是很多女孩子的最爱。

但100克鸡爪的热量有254大卡，鸡爪含大量的脂肪，蛋白质，吃多了容易导致肥胖，而且鸡爪中的胆固醇含量比较高，吃多了容易导致心脑血管的健康风险。

另外各种风味鸡爪，如泡椒凤鸡爪，红烧鸡爪，蚝油鸡爪，麻辣鸡爪，虎皮鸡爪都含盐含油比较高，热量也提高了很多，，所以减肥期间最好不要吃。

3、千岛酱