改进巴氏刷牙法。

ES都在推荐的巴氏刷牙法你会吗？今天我给大家演示的是改良版的巴氏刷牙法，非常简单易懂，不用担心学不会。

首先，我们需要选择一把合适的牙刷，可以是普通牙刷或电动牙刷。刷头大小应为覆盖两到三颗牙齿的刷毛，软硬程度可根据个人喜好选择。

接着，开始刷牙。将牙刷刷头斜45度角朝向牙根，轻轻按压使部分刷毛进入牙龈沟，水平方向短距离轻轻刷四五下。然后向外扫一下，注意不要遗漏拂刷的动作，它可以将刷毛上的菌斑刷掉。这是改良版巴氏刷牙法与巴氏刷牙法的最大区别。

每次刷两到三颗牙齿为一组，移动牙刷，每次重叠一颗牙齿，以保证每颗牙齿都被覆盖。重复动作，直到整排牙齿外表面都被刷完，再刷下排牙齿，方向相反即可。

接着，刷内表面。与刷外表面相同，45度角朝向牙根进入牙龈沟，水平颤动然后向外扫。不同之处在于，当刷门牙时，要上下竖着刷。最重要的是咬合面一定要刷到。因为那里有很多沟壑，容易藏污纳垢，牙菌斑较多，而且我们容易蛀牙。从咬合面开始，会出现黑色线条。

刷牙时，力度一定要掌握好，不能太用力，否则刷毛会因用力而变形，无法有效清洁牙齿，长期下去还会加速刷毛变形。

其次，刷牙只需横向刷动，不要来回大幅度摩擦牙根部。长期如此，容易造成牙齿根部的楔形缺损，导致神经外露，从而导致牙齿敏感，严重的甚至会断牙。当然，如果你使用电动牙刷，可以轻轻放在牙齿上，利用刷毛的高频震动慢慢移动位置。

最后，提醒大家刷牙时不要忘记刷舌苔，因为口臭很大程度上是由于舌苔上有太多细菌造成的。

到这里，我的演示就结束了，下次再见。